Posto i miei dati e la mia dieta:
Età: 15 Altezza: 174 Peso: 64-65 kg Obiettivo: Massa
WO di solito lo faccio intorno alle 17:30-18:00.
Dieta
Colazione ore 6:45 :
400 ml di latte
80 gr di cereali (Giorno WO) / 5 fette biscottate (Giorno no WO)
Spuntino metà mattina ore 10:00 :
100 gr Bresaola/Fesa
80 gr Pane
Pranzo ore 13:30:
120 gr pasta/riso con pomodoro + 2 cucchiaini olio evo
200/250 gr carne/pesce
Spuntino ore 16:00
80 gr Bresaola/Fesa
1 mela
20 gr frutta secca
Cena ore 19:00-19:30 (Corrisponde al post WO)
200-300 gr patate/5-6 fette biscottate/80 gr riso (Giorno WO)
200/250 carne o pesce + 2 cucchiaini olio evo
Cosa ne pensate?
Età: 15 Altezza: 174 Peso: 64-65 kg Obiettivo: Massa
WO di solito lo faccio intorno alle 17:30-18:00.
Dieta
Colazione ore 6:45 :
400 ml di latte
80 gr di cereali (Giorno WO) / 5 fette biscottate (Giorno no WO)
Spuntino metà mattina ore 10:00 :
100 gr Bresaola/Fesa
80 gr Pane
Pranzo ore 13:30:
120 gr pasta/riso con pomodoro + 2 cucchiaini olio evo
200/250 gr carne/pesce
Spuntino ore 16:00
80 gr Bresaola/Fesa
1 mela
20 gr frutta secca
Cena ore 19:00-19:30 (Corrisponde al post WO)
200-300 gr patate/5-6 fette biscottate/80 gr riso (Giorno WO)
200/250 carne o pesce + 2 cucchiaini olio evo
Cosa ne pensate?
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