La mia carb cycling

[Alexbb89]

Ti spiego che non sono l'unico che fa in questo modo, nessuno di quelli che conosco conta le kcal. Anche Giovanni Cianti nel suo libro lo dice "le calorie non contano, e non si contano".

[Furly]

Il mio discorso era partito in modo ben diverso, e come continuo a sottolineare nessuno dice di contare la singola Kcal o in singolo grammo.
Nel momento in cui conti i grammi, conti anche le Kcal, visto che il passaggio dall'uno all'altro è una semplice moltiplicazione. Quindi nemmeno tu o cianti o chi per esso naviga a completa vista, senza contare che l'eseperienza di un BB Pro come lui, anche nella capacità di regolare l'alimentazione non è minimente paragonabile a quella di tutti noi.

Ad ogni modo ora chiudo, ben lieto se fai massa con 2000Kcal
Saluti

[Luigi 87]

Dire che le calorie non contano è come dire che 2+2 fa 5... dai.

[lucav79]

alex. cianti dice di non badare alle calorie, per fare un po "effetto". perche con la evo oramai punta ai sedentari. se li fai riempire di verdura e gli aumenti la quota di carne, gli aumenti la sazieta e sicuramente mangeranno meno di prima (visto che la gente mortla sedentaria mangia pane pasta ecc). risultato. perdi peso e la dieta magicamente FUNZIONA.

Ora, a me pare che sei incanalato sulla strada giusta. Lo specchio, i carichi e il peso sono gli strumenti da usare. Il mio consigloio è quello di aumentare ogni 1,2 settimane il livello medio di carbo. Per dire un 50 gr al giorno. Aumentarli magari anche solo neglio ON, sui muscoli carenti ecc cc. Monitora e vedrai che aumenterai, poco, piano ma buono

[Hulkhogan]

Le pro non mi paiono 190, al massimo sono 190 solo dalle fonti animali. A meno che non pesi 100 kg sono tantissime.

[Alexbb89]

alex. cianti dice di non badare alle calorie, per fare un po "effetto". perche con la evo oramai punta ai sedentari. se li fai riempire di verdura e gli aumenti la quota di carne, gli aumenti la sazieta e sicuramente mangeranno meno di prima (visto che la gente mortla sedentaria mangia pane pasta ecc). risultato. perdi peso e la dieta magicamente FUNZIONA.

Ora, a me pare che sei incanalato sulla strada giusta. Lo specchio, i carichi e il peso sono gli strumenti da usare. Il mio consigloio è quello di aumentare ogni 1,2 settimane il livello medio di carbo. Per dire un 50 gr al giorno. Aumentarli magari anche solo neglio ON, sui muscoli carenti ecc cc. Monitora e vedrai che aumenterai, poco, piano ma buono

Eh sì.. oggi vediamo se aumento in panca e da li trarrò le mie conclusioni dopo praticamente 1 settimana e mezza di massa.. va bene per il resto proverò come hai detto tu (inserirò delle fette wasa oppure aumenterò le grammature dei cho gia presenti)

Le pro non mi paiono 190, al massimo sono 190 solo dalle fonti animali. A meno che non pesi 100 kg sono tantissime.

Sì 190 quelle animali, le altre non le conto.... mi son sempre trovato bene così, però ogni volta che rifaccio i calcoli mi accorgo che son troppe e durante il gg le abbasso cmq.. piu o meno sto tra 150 e 175 alla fin fine