...a me sembrano troppe pensa...mi han sempr fatto mangia 100 grammi o di pollo o di carne rossa....avevo 150 gr di pesce in compenso....stasera nn mi sembrava vero di mangiare tt qulla bella ciccia!!!!!i peperoni saranno stati 150/200 gr...stasera l'insalata verde non mi andava,ne mangia talmente tanta che tra un po' divento una capra!!!
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lo so comunque segna bene tutto con i grammi luna per aiutarti te li chiede e le proteine mi sembrano poche a colazione e nello spuntino
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esempio colazione un pò povera io metterei qulche cereale tipo fette integrali poi lo yogurt che yogurt ??spuntino 3 fettine di bresaola son poche devono essere almeno 40 gr ,e calcola bene i grassi che assumi i carbo e le proteine devi bilanciare bene .io parlo per la mia esperienza cmq sentiamo chi ne sa più di me !
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100 120 di carne ci staLast edited by ramy; 16-09-2011, 23:11:12.sigpicCommenta
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lo yogurt e' quello magro vitasnella da 125 gr...cmq io parlo di 1oo grammi non d proteine effetive ma una fettina d ollo che pesa cruda 100 grammi,quello intendo....Commenta
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dovresti prendere lo yogurt greco 0%sigpicCommenta
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il total....della fage...a me fa 1 po schifetto xo vbb lo dolcifico col tic nel caso....Commenta
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infatti dolcificalo , non vorrei sbagliare ma può andar bene anche quello greco normale ha qualche grasso in più ma dovrebbe andare .cmq con 1 cucchiaino di miele è ottimo !sigpicCommenta
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al total fage ci puoi aggiungere il caffè e il tic.Originariamente Scritto da arale84 Visualizza Messaggio
Oppure una spolverata di cacao amaro con tic.
Anche caffè e cacao amaro insieme dolcificando con il tic.
Insomma, sta a te la scelta e al tuo palato
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domandina tattica...ma con il dolce come fate???cioe' io sono una golosona e non riesco a stare lontano da qualcoa di dolcetto x piu d una settimana....voi come vi togliete uno sfizio dolce senza compromettere la dieta??? ...modifico il mess xche e' l'unica cosa che mi fa fare...chiedo ai mod di controllare il mio profilo xche non mi fa ne rispondere ne coinciare nuove discussioni....come mai???Last edited by arale84; 20-09-2011, 11:50:56.Commenta
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un pasto a settimana lo hai libero...quindi puoi tranquillamente concedertelo
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Tranquilla. Un dolce, senza esagerare ( non mangiarti una torta interaOriginariamente Scritto da arale84 Visualizza Messaggio
), te lo puoi concedere nel tuo pasto libero.
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...posto la mia alimentazione di oggi...vedete se sto andando x il verso giusto....colazione mezzo total con due gallette di riso...spuntino 30 gr pros cotto sgrassato(avevo quello in frigo)con una galletta...poi allenamento...pranzo 60 gr riso bianco con 1 hamburger di tacchino(100 gr),spuntino 1 yogurt magro...cena 1 tuorlo e 2 albumi stapazzati e un insalata... che ne pensate??Commenta
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Mangi veramente poco, per non parlare della colazione...Commenta
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....ma che ne so a me sembra di mangiare abbastanza.....x esempio ora a pranzo ho mangiato 1 hamburger d tacchino e riso in bianco 60 gr...stasera vorrei mangiare i fiocchi di latte e magari qualche peperone x contorno...in che quantita' ne mangio???Commenta
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ma ad esempio olio non ne usi?Commenta
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