ciao ragazzi...vi scrivo perchè ho un bel problema...devo dimagrire!...ho 16 anni sono alto 170 cm circa e peso 71/72 kg...nonostante io rientri nel normopeso non sono affatto normo infatti ho un bel po di grasso nella parte addominale e soprattutto sui fianchi...cosa mi consigliate per eliminare questo grasso???
La mia alimentazione:
-colazione:latte con una tazzina di caffè+poco zucchero+4 biscotti
-spuntino:un frutto
-pranzo:carne alla piastra solitamente 250 gr piu o meno,un contorno+una fetta di pane non grande(olio:1 cucchiaio di EVO + sale poco)
-merenda;la faccio solo a volte:un frutto
-cena:come il pranzo piu o meno
ora;che mi consigliate riguardo l'attività fisica...ho letto in giro che occorre fare attività aerobica per dimagrire e "attività aerobica" spesse volte è associato alla corsa!Qui arriva il mio problema infatti....correre non mi piace! lo odio!non riesco a farlo per piu di 10 minuti!ma non perchè non ce la faccia,non lo sopporto e basta!oltre alla corsa quindi che altre attività aerobiche ci sono?? e inoltre quant'è la durata di una sessione di attività aerobica per bruciare grassi?poi oltre a questo tipo di attività cosadevo fare di altro??? pesi,addominali,flessioni?aspetto vostri consigli...
La mia alimentazione:
-colazione:latte con una tazzina di caffè+poco zucchero+4 biscotti
-spuntino:un frutto
-pranzo:carne alla piastra solitamente 250 gr piu o meno,un contorno+una fetta di pane non grande(olio:1 cucchiaio di EVO + sale poco)
-merenda;la faccio solo a volte:un frutto
-cena:come il pranzo piu o meno
ora;che mi consigliate riguardo l'attività fisica...ho letto in giro che occorre fare attività aerobica per dimagrire e "attività aerobica" spesse volte è associato alla corsa!Qui arriva il mio problema infatti....correre non mi piace! lo odio!non riesco a farlo per piu di 10 minuti!ma non perchè non ce la faccia,non lo sopporto e basta!oltre alla corsa quindi che altre attività aerobiche ci sono?? e inoltre quant'è la durata di una sessione di attività aerobica per bruciare grassi?poi oltre a questo tipo di attività cosadevo fare di altro??? pesi,addominali,flessioni?aspetto vostri consigli...
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