La dieta di socio

[fabrecesc]

Tanto per capirci, scusate se vado OT, dopo un allenamento di 40 minuti, che sia di pesi o di cardio, è importante introdurre carboidrati, oppure se ne può fare tranquillamente a meno?

[Hulkhogan]

Dipende. Assumere carboidrati dopo l'allenamento è il momento migliore, non tanto perchè li hai consumati durante quest'ultimo ma perchè la sensibilità insulinica è massima. Però se prima di allenarti hai le scorte (muscoli e fegato) piene, e durante l'allenametno consumi 20 gr di carboidrati e poi nel PWO ne prendi 50, dove credi che andranno gli altri 30 gr?

[menphisdaemon]

E' tutto relativo. Pur concordando sul concetto che sta dietro alla tua affermazione (sensibilità insulinica) non sarei così categorico nell'affermazione: di quanti chos parliamo? a quanti chos totali?

Non so se mi spiego, ma se sto a 100 g die siamo sicuri che il momento migliore sia post wo?
Se si..lo è per tutti gli scopi? Se sono in ipo e voglio il massimo dimagrimento e sto a pochissimi chos siamo sicuro che il post sia la scelta giusta?

Sono solo domande retoriche eh...ho capito benissimo quello che vuoi dire e concordo che sia un buon momento...non mi piace solo il fatto di assolutizzare come fai spesso

[PaBloS94]

E' tutto relativo. Pur concordando sul concetto che sta dietro alla tua affermazione (sensibilità insulinica) non sarei così categorico nell'affermazione: di quanti chos parliamo? a quanti chos totali?

Non so se mi spiego, ma se sto a 100 g die siamo sicuri che il momento migliore sia post wo?
Se si..lo è per tutti gli scopi? Se sono in ipo e voglio il massimo dimagrimento e sto a pochissimi chos siamo sicuro che il post sia la scelta giusta?

Sono solo domande retoriche eh...ho capito benissimo quello che vuoi dire e concordo che sia un buon momento...non mi piace solo il fatto di assolutizzare come fai spesso

Giusto fare le dovute precisazioni

[menphisdaemon]

Non voglio 'fare il pelo' a hulk eh...questo deve essere CHIARO. Quello che intendo dire è che concordo che nella maggior parte delle volte sia un OTTIMO momento, ma non in tutte le situazioni e non per tutti gli scopi. Ipo-Normo-Iper? Voglio 'tamponare' o voglio massimizzzare il boost?

[fabrecesc]

ahahahaha, mi avete confuso ancora di più

Ovviamente io corro per dimagrire in attesa di iscrivermi in palestra ( sto valutando quella più consona per me, in base ai miei orari di lavoro e alle esigenze personali ).
La sera non mangio cho, che prendo solo a colazione ( 4 fette biscottate + marmellata hero ) e a pranzo ( 80gr di riso basmati o pasta bianca o integrale ). Negli spuntini un frutta o 250ml di yougurt 0,1%. Per cui di cho non è che ne mangio tantissimi. Avevo pensato, andando a correre la sera, di mangiare dopo circa un'ora, 180gr di pollo o tacchino + 80gr di pane bianco scaldato. Una favola! Ma mi state facendo ritornare con i piedi per terra

[Hulkhogan]

MEnphis, IMHO, l'unica volta che sarebbe meglio mangiarle in un altro momento è se stai a pochissimi carbo e devi rendere in allenamento (o in gara). In tutti gli altri casi il miglior momento è dopo il WO.

Inoltre preferirei prenderli la sera anche per un fatto di risposta del SNA. Ho pure uno studio. lungo e fatto su un buon campione, e quelli che consumano il maggior introito calorico di sera hanno avuto risultati di dimagrimento maggiori rispetto a quelli che li assumevano di mattina.

[menphisdaemon]

Io non ho parlato di mattina e il sito di Berkhan lo conosco bene

[IDDU]

è proprio vero che comunque si dice tutto e il contrario di tutto..

[santib]

come sappiamo tutti nn esistono delle regole assolute e valide per tutti.....le risposte alle strategie alimentari e di allenamento sono estremamente soggettive

[IDDU]

si ma soggettività a parte.. ci dovrebbero essere "linee guida" da seguire..che bene o male accomunano tutti..mentre a volte sembra proprio non essere così..

[francesco_espo]

iddu basati sulle cose semplici.. che altrimenti esci pazzo e forse cresci pure di meno