La dieta di socio

[Socio]

QUello che i grassi aumentano la forza è una delle tante leggende da palestra. Uno magari ha letto mezzo studio con più saturi = più testo, fa 2+2 e crede che mangiando più grassi metto 10 kg sul bilanciere!

Bè aspetta, però lo diceva Komadina, mica socio di bodyweb, Marco.. E Komadina tra sollevamento pesi e bb un pò ne sapeva di forza

[Hulkhogan]

Si Socio, ma i grassi possono portare una diminuzione di forza se non se ne mangiano proprio... come le diete intelligenti che vedo alcune volte. Il corpo ha meccanismi di feedback negativo, quindi più una sostanza somministri e meno il corpo ne produce, quindi alla fine il prodotto circolante è sempre lo stesso.

Probabilmente Komadina lo faceva anche per variare un pò la dieta e non far mangiare sempre le stesse cose. Io dubito sulla sua reale efficacia.

[Socio]

Probabilmente Komadina lo faceva anche per variare un pò la dieta e non far mangiare sempre le stesse cose. Io dubito sulla sua reale efficacia.

Io questo non l'ho mai provato, perchè anche quando facevo la dieta con soli grassi e pro, i miei grassi erano tutti (quasi) di origine vegetale, quindi non posso dare feedback.

[Albe]

Ragazzi non vi fissate su quello che fa Socio, non è che allenandovi come lui o mangiando come lui diventate uguali! Soprattutto se siete principianti, potete parlare di raggiungere un fisico tipo questo fra 10 anni (SE siete portati), altrimenti manco con le radiazioni di Chernobyl potete riuscirci!!!

QUello che i grassi aumentano la forza è una delle tante leggende da palestra. Uno magari ha letto mezzo studio con più saturi = più testo, fa 2+2 e crede che mangiando più grassi metto 10 kg sul bilanciere!

la sto provando io (13 anni di allenamento di cui gli ultimi 5 da pl) dieta + allenamento! lo faccio perchè ho voglia di stravolgere le mie consuete metodologie d'allenamento e la mia solita dieta da bisonte.
praticamente io e socio siamo come l'acqua e il fuoco...

[fabrecesc]

Quindi, solo chi è geneticamente portato può ottenere risultati plausibili?
Chi ha la genetica contraria è meglio che si dia all'ippica?

[Socio]

la sto provando io (13 anni di allenamento di cui gli ultimi 5 da pl) dieta + allenamento! lo faccio perchè ho voglia di stravolgere le mie consuete metodologie d'allenamento e la mia solita dieta da bisonte.
praticamente io e socio siamo come l'acqua e il fuoco...

Davide, io e te comunque come struttura siamo diversi, io sono di base più leggero (anche come struttura ossea) di te.. Con le quantità dei cibi come ti sei regolato..?

[andrea3485]

la sto provando io (13 anni di allenamento di cui gli ultimi 5 da pl) dieta + allenamento! lo faccio perchè ho voglia di stravolgere le mie consuete metodologie d'allenamento e la mia solita dieta da bisonte.
praticamente io e socio siamo come l'acqua e il fuoco...

avevo in mente di metterla in cantiere pure io la full (no la dieta, non riesco a non ingerire amidi e pro dal pranzo alla sera)..
la full è davvero bella...albe feed e prime impressioni?

[Albe]

Davide, io e te comunque come struttura siamo diversi, io sono di base più leggero (anche come struttura ossea) di te.. Con le quantità dei cibi come ti sei regolato..?

ma sai che non ne sono cosi convinto...nel 98 quando ho cominciato pesavo 63/64kg

veniamo alla dieta..

ho aggiunto del succo di frutta la mattina
differenziato le quantità di riso la sera in base all'allenamento
150gr se mi alleno e 100 se non mi alleno

e come spuntino prima di dormire 50gr di grana

per adesso riesco a portare a termine la fullbody senza rispettare i recuperi (almeno per i fondamentali)

[Evisama]

Ragazzi non vi fissate su quello che fa Socio, non è che allenandovi come lui o mangiando come lui diventate uguali! Soprattutto se siete principianti, potete parlare di raggiungere un fisico tipo questo fra 10 anni (SE siete portati), altrimenti manco con le radiazioni di Chernobyl potete riuscirci!!!

QUello che i grassi aumentano la forza è una delle tante leggende da palestra. Uno magari ha letto mezzo studio con più saturi = più testo, fa 2+2 e crede che mangiando più grassi metto 10 kg sul bilanciere!

Nessuno ha detto che voglio allenarmi o mangiare come lui, anzi, non ha senso usare le diete di altri dato che ogni corpo è a se, era solo una curiosità, per capire quanto cresceere prima di definire, per capire tante cose che tu gia sai e dai per scontato magari, non c'era bisogno di dire "ci riuscite forse tra 10 anni".
Ma qui dentro pare che la gente si diverta a prendere per il culo chi è un po' indietro.
Poi magari ho capito male io, ma c'è sempre la tendenza a far capire "tu sei un neofita, noi no"

[Socio]

e come spuntino prima di dormire 50gr di grana

Tutto bene tranne questo, Davide, imho.. Il prenanna è una delle cagate più colossali mai inventate. La glicemia di notte deve restare BASSA e qualunque cibo prima di andare a letto, più o meno la alza. Da che mondo e mondo si va a letto a stomaco VUOTO.

---------- Post added at 11:13:06 ---------- Previous post was at 11:11:29 ----------

per capire quanto cresceere prima di definire

Stai calmo
Se avessi seguito il 3D avresti letto che non ho fatto massa e poi definizione.. Sono cresciuto sempre mediamente asciutto, ribadisco che (secondo me) per un natural mettere su tanta "ciccia" è controproducente, perchè quando vai a sgrassare perdi tutto.

[Evisama]

No no sono calmissimo Socio, si comunque poi ho riletto tutto e ho capito.
Volevo solo capire se secondo te una dieta come la mia possa andare bene per crescere senza inchiattare, un consiglio dato che ho visto che hai la tipologia di massa/definizione che piace a me, e la gente mi viene a parlare di genetica ecc, se non ci provo nemmeno come faccio sapere se posso farcela o no?
Per ora posso dirti che con 200g di riso post wo e 180 di pasta a pranzo mi sono anche vascolarizzato e definito tantissimo rispetto a prima... Il che secondo me è gia una fortuna perchè conosco gente che inchiatta con 100g di pasta.

[menphisdaemon]

Robi precisiamo una cosa però perchè sennò qui si creano false aspettative: per crescere un minimo lo devi mettere su anche di ciccia come per tirarti un minimo di muscolo lo perdi

SURPLUS CALORICO=>AUMENTO LBM + BF
DEFICIT CALORICO=>DIMINUZIONE BF + LBM

[Albe]

avevo in mente di metterla in cantiere pure io la full (no la dieta, non riesco a non ingerire amidi e pro dal pranzo alla sera)..
la full è davvero bella...albe feed e prime impressioni?

è 1 settimana che la seguo...
è ancora troppo presto per pronunciarmi, l'allenamento mi piace anche se devo ancora "settare" il giusto peso da utilizzare nei fondamentali!
la dieta è buona e per adesso non ho carenze di forza o eccessiva stanchezza

per un quadro più chiaro aspetterei qualche settimana

[andrea3485]

Robi precisiamo una cosa però perchè sennò qui si creano false aspettative: per crescere un minimo lo devi mettere su anche di ciccia come per tirarti un minimo di muscolo lo perdi

SURPLUS CALORICO=>AUMENTO LBM + BF
DEFICIT CALORICO=>DIMINUZIONE BF + LBM

una marea di persone riesce ad aumentare la massa muscolare diminuendo la bf...ho un esempio prorpio nel nuovo ragazzo che seguo personalmente... dall'inizio ha messo massa e sgrassato pure...come lo spieghi?

è ipotizzabile che in un soggetto geneticamente portato le calorie ingerite vengano utilizzate per una funzione plastica andando a scavare l'adipe come fonte energetica?

[Evisama]

Io anche ho messo massa e ho sgrassato tantissimo, bisogna vedere se continuerà così la cosa.
Dalle foto lo si nota subito comunque.