La dieta di socio

[apprendistapalestrat]

manx scusa la domanda:mi daresti la tua email?
siccome mi hai detto che sei un ex obeso volevo chiederti una cosa xke se vado fuori ot a sto giro mi bannano..se saresti cosi gentile..ti ringrazio anticipatamente

[diavolettoroma81]

E' quello che penso anch'io, ma mi domandavo.. è il caso di specificare qualcosa nel foglio che gli do..?

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cristoidddiooo

Dopo aver visto come stai messo non riuscirò più a scherzare con te! Nemmeno su calcio inside

[Manx]

manx scusa la domanda:mi daresti la tua email?
siccome mi hai detto che sei un ex obeso volevo chiederti una cosa xke se vado fuori ot a sto giro mi bannano..se saresti cosi gentile..ti ringrazio anticipatamente

posso bannarti anche io se vuoi cmq tutti i membri dello staff hanno la propria mail nel profilo, sotto a contatti, cosi' io.

[Hulkhogan]

Qualcuno ha scritto che se altri mangiassero quello che mangia Socio non sarebbero come lui. Su questo non c'è nessun dubbio, ma io aggiungo che se mangiassero 300 gr di proteine, con 7 pasti al giorno con proteine calcolate al millesimo, da ingerire ogni 31,6 minuti dopo il WO e 12,4 minuti prima della nanna, caseine prima di dormire, sieroproteine dopo il WO, 0,93828 gr/kg di BCAA prima dell'allenamento, sgarro solo il 25 di dicembre e il 15 di agosto avrebbero pure risultati peggiori, ma avrebbero soldi a vuoto e si sarebbero fatti salire uno stress assurdo, vivendo come disadattati.
1-2 sgarri a settimana (con sgarro parlo di fritti, gelati and so on) non hanno mai ucciso nessuno, altrimenti il 90% della gente "normale" lascerebbe le penne a 30 anni e non cambiano neanche niente a livello fisico. Poi è naturalmetne che se parliamo di sgarri pari a 500 gr di gelato o mezza torta e allora.... qui si va nella malattia...

[mikee08]

Socio perche nel primo messaggio di questo 3d hai detto che per la tua full non sarebbe adatta questa dieta?

[Socio]

Perchè Komadina (da cui deriva la scheda originale che poi ho un pelo riadattato) per questa full suggeriva di sfruttare la "spinta ormonale" data da un'alimentazione ricca di grassi (anche di origine animale) per avere maggior forza

[Albe]

Perchè Komadina (da cui deriva la scheda originale che poi ho un pelo riadattato) per questa full suggeriva di sfruttare la "spinta ormonale" data da un'alimentazione ricca di grassi (anche di origine animale) per avere maggior forza

la maggior forza derivata dai grassi devo ancora scoprirla.....bha...

[jimmy88]

Mi unisco anche io. Socio scusa una domanda ma la tua dieta che hai scritto è la stessa che facevi in fase di crescita?
Non ho capito bene i tuoi pesi... hai scritto che sei leggero ma ti dispiace dirmi il tuo peso di quando avevi il fisico anonimo e il peso attuale? scusa ma me li sono persi .

Anche io ti faccio i miei più sinceri complimenti! Grandissimo

[Socio]

la maggior forza derivata dai grassi devo ancora scoprirla.....bha...

Quello anch'io.. devo però dire che dopo un periodo di adattamento, mi sentivo molto bene anche senza carbo... Però insomma, con i carbo è tutt'un'altra vita..

---------- Post added at 10:31:00 ---------- Previous post was at 10:25:32 ----------

Mi unisco anche io. Socio scusa una domanda ma la tua dieta che hai scritto è la stessa che facevi in fase di crescita?
Non ho capito bene i tuoi pesi... hai scritto che sei leggero ma ti dispiace dirmi il tuo peso di quando avevi il fisico anonimo e il peso attuale? scusa ma me li sono persi .

Anche io ti faccio i miei più sinceri complimenti! Grandissimo

Adesso dovrei essere sui 73-74 circa, peso massimo raggiunto 76.5
Sono partito da 60kg a spanne, a 19 anni circa

I primi anni facevo colazione con latte e cereali e inserivo un panino con affettato nello spuntino pomeridiano se mi allenavo..
Forse i carbo erano più di ora, mentre la quantità di carne si assestava sui 150gr a porzione..

Comunque considera che ho preso 6-8kg nel primo anno di allenamento.. poi la crescita è rallentata.. Negli ultimi anni la crescita si è sostanzialmente fermata (non per mia volontà intendo )

[jimmy88]

Ho capito. Senza mai usare integratori giusto?

Scusa se ti assillo ma è perchè condivido molto il tuo modo di alimentarti, Mi sembra anche di capire che non pesi gli alimenti no?

[Socio]

Bcaa ogni tanto ne ho presi, multivitaminici anche e adesso vitamina c e betacarotene.. (quest'ultimo per l'abbronzatura)
Adesso però ché sono a dieta gli alimenti li peso eccome.. Non sto attento al grammo ovviamente, se il pollo sono 180gr o 220 non è un problema, però grossomodo le quantità le tengo controllate..

[apprendistapalestrat]

socio che mestiere fai? complimenti x il fisico..è da urlo cmq credo che x me sarebbero poche le calorie della tua dieta calcolando che al lavoro consumo molte energie..o forse mi sbaglio?

[Evisama]

Socio una domanda, ma prima di iniziare a tirarti così, (ho visto la foto complimenti davvero), cosa mangiavi?
Dato che il mio goal è un fisico come il tuo vorrei capire quanta massa devo mettere su prima di poter definire.
Quanto eri più grosso di così prima di tirare al massimo?

Dammi qualche delucidazione, magari guarda anche le mie foto sul diario, ho iniziato da pochissimo, ma mi sto mettendo sotto come un pazzo grazie a tutti voi, mi piacerebbe capire quanto tempo mi ci vuole, non ho fretta assolutamente, non faccio le cose esagerate, è solo curiosità, e per capire cosa/quanto mi aspetta di lavoro :P

Magari quando hai voglia dai un'occhiata alla mia dieta veloce e mi dici che ne pensi.

[Socio]

socio che mestiere fai? complimenti x il fisico..è da urlo cmq credo che x me sarebbero poche le calorie della tua dieta calcolando che al lavoro consumo molte energie..o forse mi sbaglio?

Sono impiegato, ovviamente questa cosa è molto importante perchè arrivo in palestra fisicamente riposato, a differenza di chi fa un mestiere fisico.
Facessi un lavoro fisico, sicuramente dovrei aumentare le kcal, ma aumenterei prevalentemente i carbo

Quanto eri più grosso di così prima di tirare al massimo?

Al massimo 2-3 kg più di adesso

[Hulkhogan]

Ragazzi non vi fissate su quello che fa Socio, non è che allenandovi come lui o mangiando come lui diventate uguali! Soprattutto se siete principianti, potete parlare di raggiungere un fisico tipo questo fra 10 anni (SE siete portati), altrimenti manco con le radiazioni di Chernobyl potete riuscirci!!!

QUello che i grassi aumentano la forza è una delle tante leggende da palestra. Uno magari ha letto mezzo studio con più saturi = più testo, fa 2+2 e crede che mangiando più grassi metto 10 kg sul bilanciere!