ciao a tutti vorrei pareri e consigli su come migliorare la mia dieta!
allora non indico i gr perchè non li conosco e variano , fate porzioni medie.
altezza 1.83x68kg, anni 17
COLAZIONE
pene di segale( abbondante)
una tazza di latte zymil(senza lattosio), 4 mandorle, 4 noci
SPUNTINO METà MATTINA
bresaola,3 frutti8 tra cui uno sempre mela)4 mandorle, 4 noci
PRANZO
pasta, carne o pesce, 4 mandorle, 4 noci
MERENDA(post wo)
2 uova, 3 frutti(sempre la mela), 4 noci, 4 mandorle
CENA
pane di segale(abbondante), carne o pesce, 4 noci, 4 mandorle
PRE NANNA
4 noci, 4 mandorle
grazie in anticipo!
allora non indico i gr perchè non li conosco e variano , fate porzioni medie.
altezza 1.83x68kg, anni 17
COLAZIONE
pene di segale( abbondante)
una tazza di latte zymil(senza lattosio), 4 mandorle, 4 noci
SPUNTINO METà MATTINA
bresaola,3 frutti8 tra cui uno sempre mela)4 mandorle, 4 noci
PRANZO
pasta, carne o pesce, 4 mandorle, 4 noci
MERENDA(post wo)
2 uova, 3 frutti(sempre la mela), 4 noci, 4 mandorle
CENA
pane di segale(abbondante), carne o pesce, 4 noci, 4 mandorle
PRE NANNA
4 noci, 4 mandorle
grazie in anticipo!
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