Addominali scolpiti come fare

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  • Maurizio.
    Bodyweb Member
    • Sep 2011
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    #1

    Addominali scolpiti come fare

    Allora seguo il forum sicuramente è intasato da domande come questa e per questo mi scuso
    allora volevo dei consigli
    Sono un ragazzo di 15 anni alto 1,84 e peso 65 kili

    Seguo un allenamento regolare con 3 sessioni di 1ora e mezza di arti marziali il lunedì mercoledì e venerdì preceduti da un'ora di palestra

    La mia alimentazione di certo non è mai stata rigida anzi

    Ora mi sto fissando un po' per il benessere del mio fisico vorrei avere addominali scolpiti e mettere un po' di massa muscolare non sono molto informato ma so che in una dieta per definire gli addominali
    non devono mancare proteine( 2 grammi per kg di peso corporeo (e un 120 gr circa di carboidrati

    Detto questo visto che sono ancora ignorante in materia vorrei sapere da voi ragazzuoli una qualche dieta da seguire quando mi impunto riesco a fare tutto xD
    (naturalmente non ditemi robba come creatina proteine amminoacidi ramificati e co D: non ho la possibilità di comoprare robba cara D



    Grazie in anticipo spero in una vostra risposta professionale come al solito
    Tag: Nessuno
  • Ozn
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    • Feb 2010
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    • La terra delle nocchie
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    #2
    Benvenuto
    Non si fanno diete da 0
    Il consiglio principale è comunque quello di farsi pochi problemi vista la tua età: a 15 anni ti basta
    avere il buon senso di evitare troppe schifezze e fare dello sport, al resto penserà la natura
    Il discorso addominali è STRAtrattato sul forum: fai una ricerca e troverai risposta a tutti i luoghi
    comuni possibili
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      prima di "definire" gli addominali...devi metterli su...ovvero costruirli. Sei 20kg sotto alla tua altezza...va beh che hai 15 anni, ma sei cmq magrissimo...quindi prima di pensare alla definizione...devi fare muscolo, muscolo, muscolo...se ne riparla...tra...almeno 15kg.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Maurizio.
        Bodyweb Member
        • Sep 2011
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        #4
        il problemA è che io non sono sotto D: di certo non sono pelle e osso lol

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          come fai a non essere "sotto"...pesi 20kg in meno della tua altezza!! Sei un fuscello al vento...!

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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • titanium
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2008
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            • a casa mia
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            #6
            incomincia a sistemare la dieta,poi vedrai che i miglioramenti si vedranno
            quoto manx, anche se c'è chi è secco eppure tiene la pancetta

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #7
              Originariamente Scritto da titanium Visualizza Messaggio
              incomincia a sistemare la dieta,poi vedrai che i miglioramenti si vedranno
              quoto manx, anche se c'è chi è secco eppure tiene la pancetta
              vero...raro, ma vero, tuttavia a lui manca proprio il muscolo addominale...ecco perché non si vede.

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              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • fabrecesc
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                #8
                Uniche parole: pesi, pesi, pesi.

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                • titanium
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  Originariamente Scritto da manx Visualizza Messaggio
                  vero...raro, ma vero, tuttavia a lui manca proprio il muscolo addominale...ecco perché non si vede.
                  concordo ;-)

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