consigli dieta

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  • pauluzzu
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2011
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    #1

    consigli dieta

    ciao a tutti,mi alleno 3 volte a settimana e ad ogni fine allenamento assumo 40g di polvere di proteine con 200 ml d'acqua e vorrei avere consigli su quanto devo mangiare.
    ecco la mia alimentazione:
    COLAZIONE: 250g di yougurt
    SPUNTINO(ricreazione a scuola): schiacciata con prosciutto e mozzarella
    PRANZO: 100-110 gr di pasta
    150 g di carne bianca(pollo) o rossa o cotoletta e raramente pesce
    un frutto ad esempio una banana o 2 pesche
    SPUNTINO 250g di yougurt oppure panino con fesa di tacchino
    CENA:40 g di proteine in polvere subito dopo l'allenamento
    carne 150 g
    un uovo fritto
    frutta
    come vi sembra?? devo mangiare di piu? e cosa??
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    mancano 2 cose fondamentali, senza delle quali nessuno puo' aiutarti...lo mettiamo il peso e l'altezza? E magari l'età?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • pauluzzu
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2011
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      #3
      ah già..17 anni a ottobre,63 kg,1,67m

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