Ciao ragazzi, vi scrivo per chiedervi un grosso aiuto per indirizzarmi verso un allenamento e un' alimentazione appropriata per il dimagrimento.
Premetto che ho avuto problemi di obesità in passato ( circa 10 anni fa) e sono ricorso ad una dieta che mi ha fatto perdere circa 20 kg in 6 mesi.
Da 5 anni frequento la palestra in maniera seria, facendo molto allenamento con i pesi e un leggerissimo allenamento aerobico, che ahimè non mi ha portato molto lontano.
Come dieta ho sempre seguito diete Low Carb o Chetogenica, ora sono 3 mesi che non seguo diete in maniera specifica.
Tra non molto inizierò di nuovo il mio anno di allenamento e vorrei iniziarlo al meglio, chiedendo il vostro supporto e aiuto, dopo anni di palestra mi piacerebbe avere un fisico più asciutto e vedere una migliore crescita e qualità muscolare, ma a quanto pare è molto difficile.
La mia altezza è di 1,85 e il mio peso di 87 kg.
Vi ringrazio in anticipo.
Allego delle mie foto scattate proprio oggi
P.s sono 3 mesi che non mi alleno
Questa è la mia dieta tipo che seguo 9 mesi all'anno:
La dieta che seguo 9 mesi all'anno e che non mi ha portato lontano, è la seguente:
Colazione
100 grammi di fesa di tacchino o cotto o crudo o mozzarella o tonno in scatola o 150 grammi di wurstel ( a giro tra colazione - spuntino e merenda)
5 mandorle
Spuntino
100 grammi di fesa di tacchino o cotto o crudo o mozzarella o tonno in scatola o 150 grammi di wurstel
5 mandorle
Pranzo
150 grammi di carne di vitello o pollo + insalata + olio extra vergine di oliva a condire il pollo
Merenda
100 grammi di fesa di tacchino o cotto o crudo o mozzarella o tonno in scatola o 150 grammi di wurstel
5 mandorle
Cena
150 grammi di petto di pollo o carne di vitello + insalata
Come liquidi:
2,5 litri d'acqua al giorno
0,5 litri di Coca Light o Zero
Da Lunedì a Venerdì seguo questa alimentazione
Sabato e Domenica ricarico con i Carbo
Premetto che ho avuto problemi di obesità in passato ( circa 10 anni fa) e sono ricorso ad una dieta che mi ha fatto perdere circa 20 kg in 6 mesi.
Da 5 anni frequento la palestra in maniera seria, facendo molto allenamento con i pesi e un leggerissimo allenamento aerobico, che ahimè non mi ha portato molto lontano.
Come dieta ho sempre seguito diete Low Carb o Chetogenica, ora sono 3 mesi che non seguo diete in maniera specifica.
Tra non molto inizierò di nuovo il mio anno di allenamento e vorrei iniziarlo al meglio, chiedendo il vostro supporto e aiuto, dopo anni di palestra mi piacerebbe avere un fisico più asciutto e vedere una migliore crescita e qualità muscolare, ma a quanto pare è molto difficile.
La mia altezza è di 1,85 e il mio peso di 87 kg.
Vi ringrazio in anticipo.
Allego delle mie foto scattate proprio oggi
P.s sono 3 mesi che non mi alleno
Questa è la mia dieta tipo che seguo 9 mesi all'anno:
La dieta che seguo 9 mesi all'anno e che non mi ha portato lontano, è la seguente:
Colazione
100 grammi di fesa di tacchino o cotto o crudo o mozzarella o tonno in scatola o 150 grammi di wurstel ( a giro tra colazione - spuntino e merenda)
5 mandorle
Spuntino
100 grammi di fesa di tacchino o cotto o crudo o mozzarella o tonno in scatola o 150 grammi di wurstel
5 mandorle
Pranzo
150 grammi di carne di vitello o pollo + insalata + olio extra vergine di oliva a condire il pollo
Merenda
100 grammi di fesa di tacchino o cotto o crudo o mozzarella o tonno in scatola o 150 grammi di wurstel
5 mandorle
Cena
150 grammi di petto di pollo o carne di vitello + insalata
Come liquidi:
2,5 litri d'acqua al giorno
0,5 litri di Coca Light o Zero
Da Lunedì a Venerdì seguo questa alimentazione
Sabato e Domenica ricarico con i Carbo
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