Pre Workout

[ShoesPower91]

Ciao ragazzi volevo dare un consiglio sullo spuntino prewo. Io dopo vari test sono arrivato alla soluzione.

Un'ora prima di partire mangio 200ml di latte con 3gr di crea e 30gr di whey (quelle della proaction con vitamine e alto contenuto di bcaa e altra cosucce) e aggiungo 2 cucchiai di zucchero e 35gr di corn flakes classici. Poi appena prima di andare in palestra bevo un caffè espresso ristretto amaro.

Poi faccio 10 min scarsi di camminata in salita e inizio pesi con una carica ed un'energia impressionanti. Io mi trovo bene se qualcuno volesse provare...

[TheLaw]

grazie caro provo domani
la crea dici che sia indispensabile?

[ShoesPower91]

Sicuramente contribuisce x il 30% secondo me...

[TheLaw]

ma dopo quanto tempo hai iniziato a prenderla? io è da 4 mesi che faccio palestra potrei iniziare? in caso di risposta affermativa, mi sapresti consigliare qualche marca? ma parli della monoidrata o la alka?

[fabrecesc]

Ragazzi, prima di pensare alle integrazioni vi consiglio di concentrarvi sulla dieta e l'allenamento.

[mikee08]

Ragazzi, prima di pensare alle integrazioni vi consiglio di concentrarvi sulla dieta e l'allenamento.

Esattamente. Oltretutto allenandoti da solo 4 mesi nemmeno ne sentiresti l'effetto...

[ShoesPower91]

be 4 mesi sono pochi. di solito ci metti quasi un anno ad imparare i movimenti giusti e i carichi... poi se non inizi ad alimentarti come si deve la creatina è più che inutile. Comunque vanno bene tutte (molto meglio se micronizzata), poi in commercio ne esistono già veicolate e magari effervescenti, sicuramente + saporite (quella normale sa di aria)

[TheLaw]

beh la mia dieta la hai vista non penso di mangiare da schifo xD

[fabrecesc]

Quindi?

[Furly]

Ciao ragazzi volevo dare un consiglio sullo spuntino prewo. Io dopo vari test sono arrivato alla soluzione.

Un'ora prima di partire mangio 200ml di latte con 3gr di crea e 30gr di whey (quelle della proaction con vitamine e alto contenuto di bcaa e altra cosucce) e aggiungo 2 cucchiai di zucchero e 35gr di corn flakes classici. Poi appena prima di andare in palestra bevo un caffè espresso ristretto amaro.

Poi faccio 10 min scarsi di camminata in salita e inizio pesi con una carica ed un'energia impressionanti. Io mi trovo bene se qualcuno volesse provare...

Lieto se tu ti trovi bene, ma opto per altro ...

[mikee08]

A me il latte rimane indigesto, poi, non so se lo sai, ma crea e latte non vanno molto d'accordo per via dell'acidità di quest'ultimo. Zucchero e cornflakes sono entrambi alimenti ad alto IG quindi eventualmente post wo. Però la cosa è soggettiva ognuno di noi è diverso, se ti trovi bene così fai bene a continuare. L'unica cosa che ti consiglio e di non assumere la crea con il latte