Salve ragazzi,
visto che ormai l'estate è quasi finita vorrei ricominciare a fare massa e visto che sono passati ormai diversi mesi non ricordo più come impostare la dieta... vi posto la mia attuale dieta (definizione):
Colazione:
500ml latte p.s + 5 fette biscottate
Spuntino:
2 scatolette di tonno o di simmenthal + 1 mela + 20g di frutta secca
Pranzo:
70/80g di pasta integrale + 150/180g di carne bianca o rossa o 200g di pesce + verdure + 1 cucchiaio di olio d'oliva
Spuntino:
Come il primo
Cena:
180g di carne rossa o bianca o 200g di pesce + verdure + 2 cucchiai di olio d'oliva.
Dati:
Ho 18 anni, sono alto 178/180cm e peso sui 72kg.
Un'altra cosa, ma quando si fa massa bisogna per forza ingrassare? Lo chiedo perché mi dispiacerebbe un po' dato i sacrifici fatti in estate per definirmi. Chiedo il vostro aiuto per questa nuova dieta e confido in voi dato che l'ultima l'ho fatta su questo forum. Siete grandi
! Vi ringrazio anticipatamente ciaoooo ![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
---------- Post added at 22:13:38 ---------- Previous post was at 10:28:15 ----------
Nessuno che mi possa aiutare???
visto che ormai l'estate è quasi finita vorrei ricominciare a fare massa e visto che sono passati ormai diversi mesi non ricordo più come impostare la dieta... vi posto la mia attuale dieta (definizione):
Colazione:
500ml latte p.s + 5 fette biscottate
Spuntino:
2 scatolette di tonno o di simmenthal + 1 mela + 20g di frutta secca
Pranzo:
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Spuntino:
Come il primo
Cena:
180g di carne rossa o bianca o 200g di pesce + verdure + 2 cucchiai di olio d'oliva.
Dati:
Ho 18 anni, sono alto 178/180cm e peso sui 72kg.
Un'altra cosa, ma quando si fa massa bisogna per forza ingrassare? Lo chiedo perché mi dispiacerebbe un po' dato i sacrifici fatti in estate per definirmi. Chiedo il vostro aiuto per questa nuova dieta e confido in voi dato che l'ultima l'ho fatta su questo forum. Siete grandi
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