latte o fiocchi di latte?

[Arandekk]

Ragazzi qual'è generalmente la cosa da prendere nel pre-nanna??

[Jay Cutler 880]

fiocchi di latte (non latte), grana, yogurt greco

[Arandekk]

Quanti grammi ?

[Jay Cutler 880]

Quanti grammi ?

x quanto riguarda il grana puoi consumarne fino a 60g circa, yogurt greco e fiocchi sui 200g credo che siano ok!

[Arandekk]

se devo essere sincero preferisco i fiocchi di latte però mi avevano detto 100 g non di più! e mi hanno detto semmai di metterci 30 g di proteine prima di dormire sciolte in un pò di latte....che ne pensi?

[Viewer]

x quanto riguarda il grana puoi consumarne fino a 60g circa, yogurt greco e fiocchi sui 200g credo che siano ok!

ma senza sapere i suoi dati come fai a consigliarlo?

[Manx]

ma senza sapere i suoi dati come fai a consigliarlo?

infatti...diete e consigli senza sapere i dati dell'utente non se ne possono dare...

[mikee08]

Quanti grammi ?

Per le quantità dipende dal tuo fabbisogno calorico giornaliero

[Arandekk]

eh lo so ragazzi scusate è colpa mia ma qualche post dietro misi anche la mia dieta pensavo non la dovessi rimettere...cmq con le modifiche e tutto che mi hanno detto è diventata questa
Peso 80 kg x 1.80 di altezza e ho 20 anni

Colazione = 100 g di cereali 30 g di whey 200 mil latte parzialmente scremato + una banana
Spuntino = 80 g pane integrale 80 g breasola o tacchino
Pranzo = 150 g di pasta 250 g di pollo/pesce/carne + 150 verdura + 10 g olio extravergine
Spuntino giorni on = 30 g di whey + 200 ml latte + 80 g panino integrale
Spuntino giorni off = 80 g pane integrale 80 g bresaola o tacchino
Cena = 100 g riso in bianco 250 pollo/carne/pesce 100 g verdura
Pre-nanna giorni on= 30 g proteine 200 ml latte
Pre-nanna giorni off= 100 ( o 200 ? ) g fiocchi di latte

Il mio dubbio è su quanti g di fiocchi di latte prima di andare a dormire...poi se ci sono altri accorgimenti meglio ancora

Obbiettivo Massa

[Manx]

la dieta ti è stata corretta? Cmq io non ho mai visto confezioni di fiocchi di latte da 100gr, ma solo da 200gr. In ogni caso puoi anche saltare il pre-nanna, non crepi di certo per 7-8 ore di sonno e puoi ripartire le kal del pre-nanna durante la giornata. Ciao.

[Arandekk]

no ma infatti i fiocchi di latte il barattolino chiamiamolo così è da 200g...ma mi consigliavano di prenderne 100 mo non so...

[mikee08]

la dieta ti è stata corretta? Cmq io non ho mai visto confezioni di fiocchi di latte da 100gr, ma solo da 200gr. In ogni caso puoi anche saltare il pre-nanna, non crepi di certo per 7-8 ore di sonno e puoi ripartire le kal del pre-nanna durante la giornata. Ciao.

Anche perchè a vedere dalla sua dieta, di proteine ne assume gia abbastanza durante il giorno

[Arandekk]

capito...comunque allora per voi...che siete sicuramente più esperti di me...devo cambiare qualcosa?

[Manx]

ma...la dieta puo' anche andare, per i miei "gusti" troppo latte (va beh che non lo bevo da 25 anni ) e non capisco tanto il senso di fare latte+whey...cmq nel complesso mi sembra ok. Se hai fame/voglia fatti sto' prenanna con i fiocchi, 200gr e via, usa quelli light con pochi grassi, oppure ripartisci quelle 180-200 kal dei fiocchi durante la giornata. Personalmente li adoro

[Arandekk]

okok allora farò così grazie Manx