Ciao a tutti... innanzitutto vi linko questa pagina per darvi un'idea del mio stato attuale http://www.bodyweb.com/threads/30867...allenamento%21, il resto comprendente il mio passato lo trovate nel diario.
veniamo al dunque:
Da lunedì inizierò a fare massa, presumibilmente per tutto l'inverno e ho quindi bisogno di seguire una certa alimentazione.
Tengo a precisare che non vorrei mettere su troppa massa sporca, ed è proprio questo che mi preoccupa un po'. Fino ad ora ho corso 3 volte alla settimana facendo 11km in 56 minuti circa, ma ora ho smesso dato che mi è stato sconsigliato farlo se intendo messere su massa, ma di questo ne parlerò in un topic nella sezione adatta.
Ho buttato giù la seguente dieta:
Cosa ne pensate? cosa andrebbe migliorato? preciso che mangiare solo il primo a pranzo è una necessità, purtroppo a casa non tollerano un altro pasto proteico.
L'allenamento sarà strutturato in 3 giorni/week, un dubbio per la corsa su cui devo ancora chiedere consiglio (sto andando giusto a postare).
link alla discussione sulla corsa: http://www.bodyweb.com/threads/30883...10#post7008210
veniamo al dunque:
Da lunedì inizierò a fare massa, presumibilmente per tutto l'inverno e ho quindi bisogno di seguire una certa alimentazione.
Tengo a precisare che non vorrei mettere su troppa massa sporca, ed è proprio questo che mi preoccupa un po'. Fino ad ora ho corso 3 volte alla settimana facendo 11km in 56 minuti circa, ma ora ho smesso dato che mi è stato sconsigliato farlo se intendo messere su massa, ma di questo ne parlerò in un topic nella sezione adatta.
Ho buttato giù la seguente dieta:
Cosa ne pensate? cosa andrebbe migliorato? preciso che mangiare solo il primo a pranzo è una necessità, purtroppo a casa non tollerano un altro pasto proteico.
L'allenamento sarà strutturato in 3 giorni/week, un dubbio per la corsa su cui devo ancora chiedere consiglio (sto andando giusto a postare).
link alla discussione sulla corsa: http://www.bodyweb.com/threads/30883...10#post7008210
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