consiglio dieta per ricominciare dopo l'estate

[grosso999]

Ciao a tutti,
ho 24 anni, sono alto 170 cm, a gennaio pesavo 71 kg, e visto che mi è stato consigliato in questo forum di dimagrire, così ho fatto e ora peso 62 kg.
E'un anno e mezzo che mi alleno, ma fino a poco tempo fa solo con i manubri e a corpo libero quindi sono un principiante.
Ora dopo questo dimagrimento vorrei aumentare la massa muscolare; mi alleno 3 volte a settimana.
Potete consigliarmi che dieta seguire?

Pensavo di seguire questa dieta:
Colazione: tazza di latte con caffè con 2 cucchiai di zucchero, 1 brioche, 2 fette biscottate con marmellata, 2 biscotti
pranzo: 100 g di pasta (solitamente con ragù o burro e formaggio o pomodoro), 1 fetta di formaggio
spuntino: 1 panino con affettato, 2 frutti (banane, mele o frutta di stagione), nei giorni di allenamento aggiungerei 2 fette biscottate con burro d'arachidi e miele
cena:150 g di carne o pesce, con verdura condita con olio d'oliva. Una volta a settimana uova e una volta a settimana pizza

Aspetto i vostri consigli.
Grazie

[grosso999]

Potete aiutarmi?

[grosso999]

Qualcuno mi può aiutare? Se manca qualche dato ditemelo

[titanium]

ti conviene guardare come farsi una dieta...ho letto solo la colazione,mi sembra uno sgarro unico più che una alimentazione ;-)

[penelope1978]

Semplicemente per qualche settimana limita pane, pasta e grassi (magari pesandoli). E in sostituzione, se hai fame, puoi mangiare tutta la frutta e la verdura che vuoi!
io faccio sempre cosi´ dopo qualche abbuffata festaiola!