I try this at home! - Dieta Low Carb

[Jizo]

Buongiorno a tutti, ad integrazione dell'allenamento postato nell'altra sezione posto qui la mia dieta, che non è altro che una variazione di una precedente dieta fatta un pò di anni fa e poi abbandonata per scarso impegno...(vd aperitivi, feste cene ecc ecc).
Da lun 5 sett però mi metterò sotto e seguirò questa linea per fare il primo ciclo di def che penso di tenere per 3 mesi (...troppo?...troppo poco?)ù.ù

h 187 cm
w 82 kg
bmi 17
polso 18.5

Colazione:
caffè + un cucchiaino di zucchero
latte + 100g muesli/3 fette biscottate + marmellata

Spuntino mattina
1 frutto (mela/pera)

Pranzo
Panino con 100g bresaola/100g pollo)
1 banana

Spuntino
1 frutto (mela/pera)

Cena
Verdura a volontà (pomodori e insalata) + un cucchiaio minestra olio
150g pollo/tonno)

Io non capisco come gestire i pre e post wo nè tantomeno i prenanna...
Cmq lo so che la dieta postata è molto generica però non riesco ad essere preciso con i pesi e le calorie...diciamo che è più una linea teorica da seguire, anche perchè non riesco a NON sgarrare almeno 1 - 2 volte a sett...
Consigli, avvertenze, prese per il culo?

[Edit] rileggendo sta dieta ho il presentimento che morirò entro 2 settimane seguendola...

[Jizo]

Raga per favore aiutatemi...veramente non so che pesci pigliare.
La mia particolare condizione di allenamenti non mi facilita la scelta dei vari macronutrimenti da inserire in dieta, come posso conciliare una dieta con: lun mer e gio wo serale, mentre invece mar e ven cardio in piscina in pausa pranzo...i giorni che vado in piscina cosa mangio?
In linea di max vorrei mantenere quella che ho postato qui sopra...ma non so se sia troppo poco per la mia stazza...boh

[jeiko]

troppi carbo per essere una low carbo
cerca in sezione qualcosa da cui prendere spunto.

fantastico inoltre il 100gr di muesli oppure le 3 fette biscottate, come se avessero gli stessi valori nutrizionali

[Senpai]

troppi carbo per essere una low carbo
cerca in sezione qualcosa da cui prendere spunto.

fantastico inoltre il 100gr di muesli oppure le 3 fette biscottate, come se avessero gli stessi valori nutrizionali

ESATTO , e pure scarsa di Fat , e poi , le Pro a cola e negli spuntini ?:|

[Jizo]

...lol...vabbè ho cannato di brutto...è che non ho proprio idea di come inventarmela...

[Senpai]

Ma scusa , sul forum ce ne saranno un miliardo , prendine una e modificala secondo le tue esigenze , e poi la si corregge .
Ma questa e' veramente pessima !

[Jizo]

Spero questa sia un pò più seria...

Colazione 07:30
latte 150 ml
muesli 50g (o 5 fette biscottate integrali + marmellata 100% frutta)
Spuntino 10.30
3 Wasa + bresaola 50g + frutta secca 15g o yogurt 0.1% 250g + frutta secca 15g
pranzo 13.30
pollo/tonno 150g
olio 1 cucchiaio
Spuntino 16.30
come sopra (coincide con il pre wo)
cena 21.00
pollo/tonno 150g o pesce bianco 180g
insalata 300g
olio 2 cucchiai
prenanna
fiocchi di latte 100g o yougurt 150g

mi alleno solitamente alle 18.30 il lun mer e gio
post wo banana

il mar e il ven vado a nuoto...devo integrare dopo?

[Jizo]

ragazzi...pensavo di aggiungere degli integratori...ma visto che è la prima volta che mi accingo a questo tipo di alimentazione vorrei sapere da voi GURU se è il caso che vari la dieta, la mia idea era di aggiungere 30 gr pro la mattina a cola...troppo poco?
in attesa di una vostra gentile risp mi guardo rocky sul 4...