ecco la dieta che seguo da circa 4 mesi

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  • Marcolanza
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    ecco la dieta che seguo da circa 4 mesi

    COLAZIONE
    200 GR LATTE PARZIALMENTE SCREMATO
    40 GR DI FETTE BISCOTTATE O CEREALI
    1 MULTIVITAMINICO

    SPUNTINO PRE ALLENAMENTO:
    200 GR FRUTTA

    SPUNTINO POST ALLENAMENTO:
    1/2 SCATOLETTA TONNO NATURALE O 40 GR BRESAOLA

    PRANZO:
    200 GR CARNE ( VITELLO, POLLO,TACCHINO) O PESCE
    30 GR PANE
    VERDURA A VOLONTA'

    SPUNTINO POMERIDIANO:
    1 YOGURT BIANCO ALLA FRUTTA

    CENA:
    200 GR CARNE ( VEDI SOPRA I TIPI) O PESCE ( 1 VOLTA A SETTIMANA 1 FRITTATA CON 2 UOVA)
    3 FETTE DI BRESAOLA O PROSCIUTTO CRUDO SGRASSATO
    LEGUMI A VOLONTA'

    SPUNTINO PRE NANNA:
    200 GR LATTE PARZIALMENTE SCREMATO

    AL SABATO A PRANZO TOLGO LA CARNE A METTO 65 GR DI PASTA
    ALLA DOMENICA SERA LA PIZZA E AL MEZZOGIORNO SEMPRE PASTA...

    questa dieta dovrebbe farmi perdere il grasso che ho sull'addome ma purtroppo fino ad ora non ho visto nessun tipo di risultato.....
    vi prego aiutatemi......... voglio far vedere i miei addominali:-)
    ECCO IL MIO DIARIO http://www.bodyweb.com/forums/thread...44#post7413344
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    #2
    dati????
    non usi condimento tipo olio ecc...?

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    • Marcolanza
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      #3
      Si scusami uso un cucchiaino di olio e.v nella verdura ....
      I miei dati altezza 170 peso 63 cm girovita 79 cm pettorali 91
      Obiettivo principale eliminare grasso zona addominale in modo da farli vedere..
      ECCO IL MIO DIARIO http://www.bodyweb.com/forums/thread...44#post7413344

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      • titanium
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        #4
        200 GR LATTE PARZIALMENTE SCREMATO
        1 frutto+250ml albumi cotti o 30gr whey
        1 MULTIVITAMINICO

        SPUNTINO PRE ALLENAMENTO:
        200 GR FRUTTA+100gr tonno o pollo+10gr noci

        SPUNTINO POST ALLENAMENTO:
        6 gallette riso+100gr pollo o tonno
        PRANZO:dopo almeno unora e mezza dal post wo
        200 GR CARNE ( VITELLO, POLLO,TACCHINO) O PESCE
        VERDURA A VOLONTA'+2 cucchiai olio

        SPUNTINO POMERIDIANO:
        100gr tonno o pollo+10gr noci

        CENA:
        200 GR CARNE O PESCE LEGUMI A VOLONTA'+2 cucchiai olio

        SPUNTINO PRE NANNA:
        30gr grana

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        • Marcolanza
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          #5
          30 ... Ma mangiando tutta questa roba non rischio di aumentare il grasso invece di ridurlo??
          ECCO IL MIO DIARIO http://www.bodyweb.com/forums/thread...44#post7413344

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          • titanium
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            #6
            abbiamo solo sistemato il piano alimentare,già cosi dovresti vedere miglioramenti

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