ecco la dieta che seguo da circa 4 mesi

[Marcolanza]

COLAZIONE
200 GR LATTE PARZIALMENTE SCREMATO
40 GR DI FETTE BISCOTTATE O CEREALI
1 MULTIVITAMINICO

SPUNTINO PRE ALLENAMENTO:
200 GR FRUTTA

SPUNTINO POST ALLENAMENTO:
1/2 SCATOLETTA TONNO NATURALE O 40 GR BRESAOLA

PRANZO:
200 GR CARNE ( VITELLO, POLLO,TACCHINO) O PESCE
30 GR PANE
VERDURA A VOLONTA'

SPUNTINO POMERIDIANO:
1 YOGURT BIANCO ALLA FRUTTA

CENA:
200 GR CARNE ( VEDI SOPRA I TIPI) O PESCE ( 1 VOLTA A SETTIMANA 1 FRITTATA CON 2 UOVA)
3 FETTE DI BRESAOLA O PROSCIUTTO CRUDO SGRASSATO
LEGUMI A VOLONTA'

SPUNTINO PRE NANNA:
200 GR LATTE PARZIALMENTE SCREMATO

AL SABATO A PRANZO TOLGO LA CARNE A METTO 65 GR DI PASTA
ALLA DOMENICA SERA LA PIZZA E AL MEZZOGIORNO SEMPRE PASTA...

questa dieta dovrebbe farmi perdere il grasso che ho sull'addome ma purtroppo fino ad ora non ho visto nessun tipo di risultato.....
vi prego aiutatemi......... voglio far vedere i miei addominali:-)

[titanium]

dati????
non usi condimento tipo olio ecc...?

[Marcolanza]

Si scusami uso un cucchiaino di olio e.v nella verdura ....
I miei dati altezza 170 peso 63 cm girovita 79 cm pettorali 91
Obiettivo principale eliminare grasso zona addominale in modo da farli vedere..

[titanium]

200 GR LATTE PARZIALMENTE SCREMATO
1 frutto+250ml albumi cotti o 30gr whey
1 MULTIVITAMINICO

SPUNTINO PRE ALLENAMENTO:
200 GR FRUTTA+100gr tonno o pollo+10gr noci

SPUNTINO POST ALLENAMENTO:
6 gallette riso+100gr pollo o tonno
PRANZO:dopo almeno unora e mezza dal post wo
200 GR CARNE ( VITELLO, POLLO,TACCHINO) O PESCE
VERDURA A VOLONTA'+2 cucchiai olio

SPUNTINO POMERIDIANO:
100gr tonno o pollo+10gr noci

CENA:
200 GR CARNE O PESCE LEGUMI A VOLONTA'+2 cucchiai olio

SPUNTINO PRE NANNA:
30gr grana

età?

[Marcolanza]

30 ... Ma mangiando tutta questa roba non rischio di aumentare il grasso invece di ridurlo??

[titanium]

abbiamo solo sistemato il piano alimentare,già cosi dovresti vedere miglioramenti