Info dieta

[fracaste94]

Colazione 7.15

FIOCCHI DI RISO 60g
LATTE DI VACCA, PARZIALMENTE SC 250ml
FETTE BISCOTTATE con marmellata 15g (2 fette)

Totali pasto: 433cal 58prot 321carb 58gras

Spuntino 10.00

PROSCIUTTO CRUDO 50g
PANE 50g

Totali pasto: 332cal 61prot 129carb 141gras

Spuntino 2 12.00

Pizzetta 100g

Totali pasto: 284 Kcal 22 prot 212 carb 50 grass

Pranzo 14.00

PASTA DI SEMOLA 100g
TACCHINO, PETTO 100g
OLIO 20g
PISELLI IN SCATOLA SGOCCIOLATI 140g

Totali pasto: 765cal 164prot 371carb 237gras

Spuntino pre-wo 17.30

(su questo sono proprio indeciso ditemi voi)
QUI NON SO PROPRIO COSA FARE, VOLENDO PRENDERE DEGLI INTEGRATORI E PROTEINE?


Cena 19.30 (post Wo)

BISTECCA DI VITELLO 100g
PATATE 150g
MELA
Totali pasto: 287cal 97prot 174carb 27gras

Spuntino prenan 22.30

FIOCCHI DI LATTE MAGRO 150g

Totali pasto: 153cal 70prot 16carb 72gras

TOTALE GIORNATA: 2395 Kcal di cui 520 di proteine 1302 di carboidrati, 598 di grassi e 30 di fibre.
130g proteine, 66g grassi, 325g carboidrati

Cosi puo andare o ci sono troppi pochi grassi o altre cose che non vanno bene?
Rispondete a questa domanda grazie mille
TENENDO CONTO CHE VADO IN PALESTRA PER AUMENTARE LA MASSA E IL MIO FABBISOGNO è DI CIRCA 2000Kcal VA BENE COME DIETA O SONO TROPPE CALORIE?
Sono alto 1,75,peso 57kg e ho 17 anni.

---------- Post added at 20:10:53 ---------- Previous post was at 11:51:36 ----------

Ah il BF è di circa il 5-6%

[CesA]

fracaste94 a questo punto mi tiro fuori.. hai superato il mio livello di preparazione.
BF 6%? Mi pare bassa per un non agonista sinceramente

Il fatto di evitare i grassi pre e post workout è legato all'evitare il naturale rallentamento nel processo digestivo ed il conseguente ritardato assorbimento dei nutrienti, generato dall'assunzione di grassi. Sia nel pre, che sopratuttutto nel post, la rapida assimilazione di proteine e carboidrati diviene un fattore chiave, ed in questo i grassi tendono ad inficiarne la rapidità.

Grazie mille.
Non volevo insinuare comunque che fosse giusto inserirli ma non capivo il motivo del 'perchè no'.

[Furly]

fracaste94 a questo punto mi tiro fuori.. hai superato il mio livello di preparazione.
BF 6%? Mi pare bassa per un non agonista sinceramente


Grazie mille.
Non volevo insinuare comunque che fosse giusto inserirli ma non capivo il motivo del 'perchè no'.

Figurati

[fracaste94]

fracaste94 a questo punto mi tiro fuori.. hai superato il mio livello di preparazione.
BF 6%? Mi pare bassa per un non agonista sinceramente

ahaha okok grazie mille, aspettiamo qualche intenditore!
Cmq si secondo dietacal la mia percentuale di massa grassa è del 5-6% cmq se volete metto qualche foto cosi giudicate voi.

[fracaste94]

up, qualcuno mi aggiusta la dieta?

[fracaste94]

Help me boys!!

[fracaste94]

up.. dai ragazzi nessuno mi puo aiutare?

[fracaste94]

Prima dieta, da sistemare

Colazione 7.15

FIOCCHI DI RISO 60g
LATTE DI VACCA, PARZIALMENTE SC 250ml
FETTE BISCOTTATE con marmellata 15g (2 fette)

Totali pasto: 433cal 58prot 321carb 58gras

Spuntino 10.00

PROSCIUTTO CRUDO 50g
PANE 50g

Totali pasto: 332cal 61prot 129carb 141gras

Spuntino 2 12.00

Pizzetta 100g

Totali pasto: 284 Kcal 22 prot 212 carb 50 grass

Pranzo 14.00

PASTA DI SEMOLA 100g
TACCHINO, PETTO 100g
OLIO 20g
PISELLI IN SCATOLA SGOCCIOLATI 140g

Totali pasto: 765cal 164prot 371carb 237gras

Spuntino pre-wo 17.30

(su questo sono proprio indeciso ditemi voi)
QUI NON SO PROPRIO COSA FARE, VOLENDO PRENDERE DEGLI INTEGRATORI E PROTEINE?


Cena 19.30 (post Wo)

BISTECCA DI VITELLO 100g
PATATE 150g
MELA
Totali pasto: 287cal 97prot 174carb 27gras

Spuntino prenan 22.30

FIOCCHI DI LATTE MAGRO 150g

Totali pasto: 153cal 70prot 16carb 72gras

TOTALE GIORNATA: 2395 Kcal di cui 520 di proteine 1302 di carboidrati, 598 di grassi e 30 di fibre.
130g proteine, 66g grassi, 325g carboidrati

Cosi puo andare o ci sono troppi pochi grassi o altre cose che non vanno bene?
TENENDO CONTO CHE VADO IN PALESTRA PER AUMENTARE LA MASSA E IL MIO FABBISOGNO è DI CIRCA 2000Kcal VA BENE COME DIETA O SONO TROPPE CALORIE?
Sono alto 1,75,peso 57kg e ho 17 anni.

[Sean]

In un solo 3d. No spam.

[CesA]

wow, è da un po' che non davo uno sguardo.

Senti Sean, ma volendo l'utente non può chiudere la discussione e aprirne una solo con la dieta??

[Sean]

Non andiamo OT. Solo gli utenti Senior possono chiudere le proprie discussioni.

[mr oat]

Il fatto di evitare i grassi pre e post workout è legato all'evitare il naturale rallentamento nel processo digestivo ed il conseguente ritardato assorbimento dei nutrienti, generato dall'assunzione di grassi. Sia nel pre, che sopratuttutto nel post, la rapida assimilazione di proteine e carboidrati diviene un fattore chiave, ed in questo i grassi tendono ad inficiarne la rapidità.

e quindi questa è una cosa negativa?

[fracaste94]

Qualcuno mi puo consigliare?

---------- Post added 12-09-2011 at 12:55:05 ---------- Previous post was 11-09-2011 at 18:47:01 ----------

MI potete chiudere questa discussione che ne apro una con solo la dieta? Grazie

[Sean]

Devi proseguire qui e portare pazienza (non siamo in una chat). Chiudere e riaprire, postando lo stesso argomento, vuol dire fare spam.

[fracaste94]

E ma sean uno quando apre la discussione legge all'inizio e non centra niente con la dieta e lascia perdere infatti è da un sacco che non ricevo risposte ma solo visite..