Ultimi consigli (ritocchi finali)

[Kublakhan]

Ragazzi volevo qualche ultimo consiglio per stilare la dieta di massa,mi interessa in particolare sapere come vedete questo pane di segale (S.Charles):

Energia x100gr. : 212 Kcal
Pro: 6,5 gr.
Cho: 43 gr.
Fat: 1,5 gr.

negli ingredienti non c'è nè olii strani,poco sodio,zero zuccheri aggiunti,niente addensanti nè coloranti nè addensanti (infatti una volta aperto diventa duro e ammuffisce quasi subito). Vorrei iniziare ad usarlo qualche volta la mattina in sostituzione ai fiocchi d'avena oppure a pranzo come fonte di carboidrati.

Poi volevo qualche conferma sulla marmellata H*ro di*t. (so che c'è un thread abbastanza lungo però non ho trovato quello che cercavo a riguardo) può essere
utilizzata la mattina in sostituzione di un frutto ad esempio (ovviamente rispettando lo stesso introito di cho) ? Qualcuno di voi ne fa uso abituale? sarebbe bello potersela mettere sul pane di segale o nell'omelette... dite dite...

[Kublakhan]

Rapida domanda su dieta!

Ho pianificato la mia dieta ed è tutto ok,mi trovo con i conti e tutto...
C'è un problema però riguardo all'elasticità e alla varietà.

es. COLAZIONE assumo 60 gr. cho + 30 gr. pro + 6 gr. fat
Adesso...devo scegliere una combinazione fissa di cibi che mi portano a colmare questo fabbisogno (ad es. sempre e solo frutta+albumi o whey+avena) oppure posso cambiare le carte quando mi annoio e fare tipo: whey+latte+pane di segale OVVIAMENTE RIENTRANDO SEMPRE NEL FABBISOGNO DELLA DIETA (quel 60/30/6) previsto per la colazione ?

Cosi' potrei bypassare la monotonia pur rispattando un regime di dieta preciso e mirato.
fatemi sapere,grazie

[mascotte]

regolati tu come meglio ritieni opportuno,ovviamente limitando/eliminando cibi spazzatura,fritti e compagnia bella

[Kublakhan]

No mascotte,forse non sono stato abbastanza chiaro...
Non voglio cambiare la mia colazione calibrata e precisa con roba fritta o con sgarri,voglio solo giostrare un pò gli alimenti (sempre roba da BBers come pasta d'avena,pane di segale,basmati,legumi...) (oppure fesa,albumi,fiocchi di latte,tonno,salmone) in modo tale da SOSTITUIRLI TRA LORO (QUANDO POSSIBILE,non è che mi metto il tonno post/wo al posto delle whey!) PUR COLMANDO SEMPRE IN MODO OTTIMALE IL MIO FABBISOGNO DI OGNI QUANTITATIVO di quel macronutriente nel pasto.

ps. grazie della tempestività,ho precisato però perchè dalla tua risposta mi è parso di non essere stato abbastanza chiaro prima

[mikee08]

Certo che puoi, anzi, anche meglio variare gli alimenti!

[mascotte]

No mascotte,forse non sono stato abbastanza chiaro...
Non voglio cambiare la mia colazione calibrata e precisa con roba fritta o con sgarri,voglio solo giostrare un pò gli alimenti (sempre roba da BBers come pasta d'avena,pane di segale,basmati,legumi...) (oppure fesa,albumi,fiocchi di latte,tonno,salmone) in modo tale da SOSTITUIRLI TRA LORO (QUANDO POSSIBILE,non è che mi metto il tonno post/wo al posto delle whey!) PUR COLMANDO SEMPRE IN MODO OTTIMALE IL MIO FABBISOGNO DI OGNI QUANTITATIVO di quel macronutriente nel pasto.

ps. grazie della tempestività,ho precisato però perchè dalla tua risposta mi è parso di non essere stato abbastanza chiaro prima

no invece avevo capito e ho detto proprio questo puoi variarli come meglio ritieni opportuno,ovviamente rimanendo nei canoni di una dieta sana ed equilibrata

p.s. a volte lo mangio il tonno postwo

[mikee08]

Perchè mai il tonno post wo non dovrebbe andare bene?

[mascotte]

Perchè mai il tonno post wo non dovrebbe andare bene?

credo lui ne faccia un discorso di comodità però il cibo solido è sempre ottimo

[Kublakhan]

oltre alla comodità faccio anche un discorso (abbastanza personale) sulla tempistica di digestione. Mi rimarrebbe troppo tempo sullo stomaco grazie dell'incoraggiamento a variare ragazzi