Consiglio rapido alimentare

[Qfwfq]

Buon pomeriggio a tutti voi...ad Ottobre effettuerò una plicometria per verificare il fabbisogno basale e tutto quanto,fino ad allora(per tutto settembre)avrei intenzione di seguire questa dieta con obbiettivo massa...in grandi linee dovrebbe funzionare?sono alto 1,77 per 78kg...mi alleno da un paio di anni...

Colazione:
Un cucchiaio miele
40gr mandorle
200gr albume

Spuntino:
50gr bresaola
100gr pane integrale
250gr frutta

Pranzo:
90gr petto di pollo
Un cucchiaio Olio
100gr riso
200gr verdura

Merenda:
Come spuntino

Cena:
150gr verdura
Un cucchiaio olio
50gr riso
250gr nasello

Spuntino:
50gr parmigiano


2526kcal,170pro,56fat,309 cho...
Ripeto non cerco la perfezione fino ad ottobre,l'importante è che in linea generale sia corretta questa alimentazione.
Grazie in anticipo

[luna80]

età?

[Qfwfq]

22! Mangerò troppi grassi?

[luna80]

Colazione:
Un cucchiaio miele
40gr mandorle via
200gr albume
fonte glucidica (cereali/fette biscottate/pane/...)

Spuntino:
50gr bresaola
100gr pane integrale
250gr frutta scegli se la frutta o il pane
20g frutta secca

Pranzo:
150gr petto di pollo
Un cucchiaio Olio
100gr riso
200gr verdura

Merenda:
Come spuntino

Cena:
150gr verdura
Un cucchiaio olio
50gr riso
200gr nasello

Spuntino:
30gr parmigiano

io farei così, guarda e fammi sapere

[Qfwfq]

Colazione:
Un cucchiaio miele
40gr mandorle Sostituite da 60gr pane integrale
200gr albume

Spuntino:
50gr bresaola
100gr pane integrale
250gr frutta Sostituita da 20gr mandorle

Pranzo:
90gr petto di pollo Aumentato a 150gr
Un cucchiaio Olio
100gr riso
200gr verdura

Merenda:
Come spuntino

Cena:
150gr verdura
Un cucchiaio olio
50gr riso
250gr nasello Diminuito a 200gr

Spuntino:
50gr parmigiano Diminuito a 30gr


2526kcal,170pro,56fat,309 cho... Adesso si viaggia a queste cifre...2451KCAL,177PRO,53FAT,298CHO...non saranno un Po pochino i carbo x massa?

---------- Post added 31-08-2011 at 13:25:45 ---------- Previous post was 30-08-2011 at 21:03:56 ----------

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