La Mia Dieta Per Massa

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  • Davide De Paoli
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    • May 2011
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    • Venezia
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    La Mia Dieta Per Massa

    ciao a tutti,mi chiamo davide,ho 17 anni e sono 172 x 64kg...
    questa dieta l'ho appena cominciata e spero di avere dei buoni risultati.
    %bf:17,9
    tot. acqua:58,9


    colazione
    -200ml latte parzialmente scremato
    -80gr cereali all bran
    -30g whey o 250 ml albume
    -1 frutto (quasi sempre la banana)

    spuntino metà mattina
    -60gr pane integrale
    -40gr bresaola/tacchino
    -20g frutta secca

    pranzo
    -100(nei giorni allenamento 130) gr pasta o riso con pomodoro o in bianco,
    -150g circa petto di pollo/carne rossa/
    -verdura a volontà
    -1cuchiaio olio evo (10g circa)
    -1frutto

    spuntino metà pomeriggio
    -60gr pane integrale
    -40 gr bresaola/fesa

    pre-wo
    3pastiglie amminoacidi ramificati

    Cena wo (post-wo):
    -2 pastiglie amminoacidi ramificati
    -150gr pollo
    -100gr riso

    durante la settimana cerco di alternare carne e pesce e verso la domenica mi concedo un pasto libero.
    secondo voi com'è?
  • Furly
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2008
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    • Postribolo a 5 stelle
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    #2
    Qual è il tuo obiettivo?

    Sei HP-8 e stai al 18% di BF. Se vuoi postare qualche foto possiamo darti qualche consiglio più mirato.

    Come base è ok, anche se così ad occhio qualcosa forse si potrebbe rivedere. Però se il tuo obiettivo è asciugarti forse bisogna metterci le mani di piu.
    sigpic

    "The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]

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    • Davide De Paoli
      Bodyweb Member
      • May 2011
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      • Venezia
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      #3
      il mio obbiettivo è di volumizzare di più i muscoli
      ecco le foto




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