Volevo metter su un po di massa pulita - Suggerimenti

[White]

il the mettilo solo se hai problemi a digerire il latte o in quei giorni in cui ti senti gonfio dai giorni precedenti.
lo spuntino dove non hai per nulla fame puoi saltarlo se e solo se mangiare in quel preciso giorno e momento ti da quasi fastidio/noia/sforzo

[musicenferno]

massa

adirittura sto pensando di fare solo una scatoletta di tonno 100 gr per il secondo spuntino......

cmq per il latte mi sa che sto diventando intollerante ..... ho nausea e attacchi di stomaco....

[White]

allora toglilo per un po
il tonno puoi portarlo anche alla scatoletta piccola

[musicenferno]

ok grazie .... una curiosità ho finito i bcaa e per problemi di soldi non posso riprenderli.... che cosa potrei prendere in sostituzione?

[White]

oddio, i bcaa non possono essere sostituiti con alimenti, certo potresti aumentare il consumo di quelli contenenti maggiori quantità di amino essenziali ma comunque sarebbe difficile raggiungere la stessa dose delle pils
altrimenti dovresti provare delle barrette proteiche addizionate con amino, tipo le eas ma comunque costano 1.50-2 euro a barretta.

[musicenferno]

massa

Ok grazie per la spiegazione mi sa che mi devo ricomprare i bcaa

[White]

le bcaa quando le inizi a prendere sono peggio della droga.
io in questo periodo sono a zero, le inizierò a prendere più avanti.
comunque, per ottimizzare la tue risorse, se sei in massa puoi prendere le bcaa anche solo nel post w.o.

[musicenferno]

massa

se non sbaglio sono 1 capsula per ogni 10 kg di peso! Io di solito ne prendo 8 come post wo!!!

[White]

si, l'assunzione tradizionale vuole che si prenda 1gr per ogni kg corporeo.
io personalmente, specie nel post w.o., ne prendevo in dosi massicce....parliamo di almeno 10gr

[Luigi 87]

Messaggio di Moderazione

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[Sean]

Il thread va avanti da agosto, ed ora sta deviando anche verso l'integrazione: chiudiamo. Se e quando l'utente avrà necessità di sistemare o rivedere la dieta ne aprirà un altro.