A colazione sarebbero preferibili proteine veloci, quindi i fiocchi di latte "stonano" un pò.
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"E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49) -
Ok affettato magro. Burro d arachidi. Puo andare?Commenta
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Se ti rientra nel calcolo, perchè no... mi preoccuperei più di quale burro d'arachidi stiamo parlando."E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)Commenta
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skippy
INFO AL. - Carboidrati: 9,2; proteine: 25,1; grassi: 50,5; acqua: 1,8; calorie: 588.
ricontrollando i calcoli dovrebbe andare cosi!!!!
Peso 76 kg
alto 1.76
età 33
informatico
bf :12-13%
COLAZIONE ORE 06:00
250 ml di latte parzialmente scremato
2 toast burro d’arachidi skyppi
Oppure
60 gr kornflakes 2 fette di pane oppure 5-6 fettine biscottate + 50 gr. Marmellata
30 gr di mandorle-noci
SPUNTINO ORE 09:00-09:30
2 fettine pane in cassetta con 1 cucchiaio di burro di arachidi
oppure
1 panino con 50/60 gr affettato magro
PRANZO ORE 12:30-13:00
100-120 gr di pasta + condimento semplice
200 gr di carne/pesce
2 evo
SPUNTINO ORE 15:00-15:30
1 panino con 50/60 gr affettato magro
CENA POST WO ORE 20:00
100-120 gr di pasta + condimento semplice
200gr di pesce\carne
50gr. di verdure
CENA ORE 20:30
200gr di pesce\carne
50gr. di verdure
evito fonti di cho di qualsiasi tipoLast edited by musicenferno; 11-11-2011, 09:40:48.Commenta
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Se non sbaglio se ne era parlato anche qui sul forum dello Skippy, non è biologico, contiene zuccheri e grassi semi-idrogenati. Se proprio non puoi farne a meno... ovviamente c'è di meglio anche se difficilmente reperibile.Originariamente Scritto da musicenferno Visualizza Messaggio"E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)Commenta
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mica ci ho fatto caso allora lo levo!
metto affettati magri......
sai prima prendevo le proteine in polvere ... le ho provate sia dell uovo che del latte purtroppo ho scoperto di essere intollerante...
l unica cosa che prendo come integrazione sono i bcaa
l unica cosa che mi preoccupa è il mattino non so cosa mettere come fonte di pro a livello di integrazione
Last edited by musicenferno; 11-11-2011, 11:06:37.Commenta
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La scelta è sempre alta: albumi, tonno, affettati etc. etc. Io per comodità uso la fesa di tacchino.
Se trovi la crema di arachidi Rapunzel, puoi usare quella per sostituire lo Skippy. In caso contrario metti un pò di frutta secca."E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)Commenta
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quelle dei fiocchi di latte è una battaglia vecchia quanto il postOriginariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio
burro deve essere al naturale e senza zuccheri aggiuntiOriginariamente Scritto da musicenferno Visualizza Messaggio
oppure puoi farla in casa.Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio
i consigli di otoha ti sono stati dati da inizio de 3d, sempre le solite cose ma non le applichi mai.
se non inzii a seguire i nostri consigli questo 3d diventerà lunghissimoCommenta
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è per lo piu per capire farò come dite voi ... vi farò sapere
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un aiuto boys lo so so troppo paranoico ma vorrei essere preciso con me stesso
Last edited by musicenferno; 23-11-2011, 16:28:50.Commenta
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Peso 77 kg
alto 1.76
età 33
informatico
bf :13-14%
COLAZIONE ORE 06:00
250 ml di latte parzialmente scremato
60 gr kornflakes 2 fette di pane oppure 5-6 fettine biscottate + 50 gr. Marmellata
30 gr di mandorle-noci
SPUNTINO ORE 09:00-09:30
30 gr di mandorle-noci
PRANZO ORE 12:30-13:00
100-120 gr di riso
200 gr di tonno
2 evo
SPUNTINO ORE 15:00-15:30
1 panino con 50/60 gr affettato magro
CENA POST WO ORE 20:00
100-120 gr di pasta + condimento semplice
200gr di pesce\carne
50gr. di verdure
CENA ORE 20:30
200gr di pesce\carne
50gr. di verdure
evito fonti di cho di qualsiasi tipo
Ho dato una pulita alla dieta che ne dite?Commenta
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per il burro d'arachidi prendi la crema d'arachidi rapunzel
è ottima solo 100%arachidi e niente schifezze, lo trovi nei negozi bio tipo Naturasì
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mi sono fatto un giro per i supermercati di Roma trovo solo lo Skippy se c'è qualcuno che lo ha trovato mi puo dire gentilmente dove?Originariamente Scritto da sbrinz91 Visualizza Messaggioper il burro d'arachidi prendi la crema d'arachidi rapunzel è ottima solo 100%arachidi e niente schifezze, lo trovi nei negozi bio tipo Naturasì Commenta
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boys mi tocca ripulire la mia alimentazione ve la posto vorrei sapere se va benePeso 78 kg
alto 1.76
età 33
informatico
bf :13-14%
COLAZIONE ORE 06:00
250 ml di latte parzialmente scremato non so se levarlo e mettere il the
5-6 fettine biscottate normali o integrali + 50 gr. Marmellata (opzionale)
pane con 50 gr di affettato magro
30 gr di mandorle-noci
SPUNTINO ORE 09:00-09:30
30 gr di mandorle-noci a volte non ho per niente fame
PRANZO ORE 12:30-13:00
100-120 gr di riso
200 gr di tonno + verdure agro
2 evo
SPUNTINO ORE 15:00-15:30
1 panino arabo o pane integrale da max 80 gr con 50/60 gr affettato magro
CENA POST WO ORE 20:00
2 frutti tipo banana
200gr di pesce\carne
50gr. di verdure
CENA ORE 20:30
200gr di pesce\carne
50gr. di verdure
evito fonti di cho di qualsiasi tipo
Correzzioni ?
---------- Post added at 20:16:21 ---------- Previous post was at 09:26:17 ----------
upLast edited by musicenferno; 30-11-2011, 11:20:40.Commenta
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