Consigli dieta ipocalorica

[apprendistapalestrat]

si esatto e al posto della cena uno spuntino di carne saltando il pre nanna oppure al posto dei fiocchi un frutto..tu che dici? ma se non mangio la verdura come contorno due cucchiai di olio vanno bene lo stesso se li bevo direttamente?

[luna80]

allora appena terminato il wo cena con pro+carbo ad alto ig (niente olio e niente verdura, ad esempio petto di pollo+riso), poi passa diretto al prenanna (eventualmente) ma il frutto non va bene...solo pro o pro+grassi

[apprendistapalestrat]

male se non tocchi pane e pasta...e ancora peggio il fatto di voler perdere peso in fretta...

posta pure le foto in questa discussione http://www.bodyweb.com/threads/22702...rassa-%28BF%29
poi se vuoi metti il link qui così andiamo a vedere.

luna secondo te che percentuale di bf ho? ecco il link http://www.bodyweb.com/threads/22702...28BF%29/page46

[luna80]

non sono esperta nel giudicare le percentuali di massa grassa...aspetta qualcuno che ti risponda direttamente nella discussione

[apprendistapalestrat]

mi hanno detto che non sanno stimare xke c'è poca muscolatura..ma quindi che tipo di dieta dovrei fare?dovrei prima dimagrire ancora un po e poi fare massa?

[apprendistapalestrat]

luna..ti dico ancora grazie x i consigli....queste ultime due settimane ho sostituito i carboidrati che mi avevi consigliato nel pranzo con 4 gallette e cena 2 fette di pane nei giorni di allenamento e ho aggiunto mezzora di corsa dopo i pesi da un mesetto e ho avuto risultati evidenti..ora pero non ho piu grasso ma pelle vuota soprattutto dal medio al basso addome in particolare, secondo te dovrei fare una dieta di massa oppure reingrassare e dimagrire lentamente? ho paura che nn si tolga ma non sono dimagrito di chili ma ho solo tolto un po di grasso..non è molta xo ho notato che l'ombelico e + sceso di 2-3 cm rispetto a un fisico tonico insomma non è bello tirato..mi affido a te luna..grazie

[Manx]

luna..ti dico ancora grazie x i consigli....queste ultime due settimane ho sostituito i carboidrati che mi avevi consigliato nel pranzo con 4 gallette e cena 2 fette di pane nei giorni di allenamento e ho aggiunto mezzora di corsa dopo i pesi da un mesetto e ho avuto risultati evidenti..ora pero non ho piu grasso ma pelle vuota soprattutto dal medio al basso addome in particolare, secondo te dovrei fare una dieta di massa oppure reingrassare e dimagrire lentamente? ho paura che nn si tolga ma non sono dimagrito di chili ma ho solo tolto un po di grasso..non è molta xo ho notato che l'ombelico e + sceso di 2-3 cm rispetto a un fisico tonico insomma non è bello tirato..mi affido a te luna..grazie

hmh...non è che sia proprio chiaro quanto dici...se fai massa inevitabilmente ingrasserai un po'...

[apprendistapalestrat]

grazie x avermi risp manx..forse ieri sera causa super alcolici non mi sono saputo spiegare cmq io in pratica vorrei tirare quelle pieghe che si formano quando mi siedo, quindi facendo massa la pelle si dovrebbe tirare in su credo indipendentemente se metti anche grasso oltre che muscolatura, non so se è chiaro vorrei avere un fisico tonico.