Per cominciare ho 17 anni, sono alto circa 1,87 metri, peso circa 80 kg e da settembre ho intenzione di iniziare a far palestra. Fin da quand'ero piccolo mi sono sempre mantenuto molto magro sia perchè mangiavo poco sia per costituzione. Negli ultimi 5 anni ho iniziato a mangiare come un ***** (xD per rendere l'idea) e ho messo su qualche chiletto finchè non ho raggiunto gli 80 chili e son rimasto stabile poichè pur mangiando tanto non ingrasso. Ora però voglio assolutamente asciugare la mia massa grassa e voglio iniziare a mettere su della massa muscolare (visto che ne ho davvero poca 
).
Ho letto in giro vari metodi per costruirsi la propria dieta con dei parametri tipo 2 g di proteine per kg di peso corporeo ma alla fine è stata più la confusione che altro...sono arrivato quindi ad ipotizzare questa dieta, vorrei che mi aiutaste a sistemarla, se avete bisogno di altri dati chiedete pure...
Colazione: 1 yogurt + 1 frutto
Metà mattina: 2 pacchi di crackers
Pranzo: 100g di pasta (con tonno, patate, salsa) + 1 uovo + 1 frutto
Merenda: 1 frutto + 1 pacchetto di crackers
Cena: 1 fetta di carne o di pollo + insalata di lattuga e pomodoro/ fagioli + 1 frutto
Spuntino prenanna: qualche grammo di arachidi/ 1 yogurt
spero possiate aiutarmi mi affido a voi...
).Ho letto in giro vari metodi per costruirsi la propria dieta con dei parametri tipo 2 g di proteine per kg di peso corporeo ma alla fine è stata più la confusione che altro...sono arrivato quindi ad ipotizzare questa dieta, vorrei che mi aiutaste a sistemarla, se avete bisogno di altri dati chiedete pure...
Colazione: 1 yogurt + 1 frutto
Metà mattina: 2 pacchi di crackers
Pranzo: 100g di pasta (con tonno, patate, salsa) + 1 uovo + 1 frutto
Merenda: 1 frutto + 1 pacchetto di crackers
Cena: 1 fetta di carne o di pollo + insalata di lattuga e pomodoro/ fagioli + 1 frutto
Spuntino prenanna: qualche grammo di arachidi/ 1 yogurt
spero possiate aiutarmi mi affido a voi...
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