Ciao ragazzi, tempo fa su consiglio di amici e voci che mi parlavano bene di questo sito decisi di iscrivermi. qui mi consigliarono di fare una scheda per neofita per sei mesi e anche la dieta di alimentazione. Purtroppo sono andato incontro ad un brutto periodo che mi ha impedito di svolgere numerose attività. Ora sono pronto pe ricominciare, fisicamente sono rimasto come ero (piu o meno) e se sono qui è perchè rileggendo i thread che avevo aperto sono andato un pò in confusione. Il mio obiettivo è mettere su massa muscolare questa dieta è adatta e questo allenamento sono adatti? vi posto sotto i link dei miei vecchi thread. Cercate di aiutarmi per favore, confido in voi, grazie.
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