Devo dimagrire

[Nathan91]

Ciao ragazzi!
Sono Nathan, ho 20 anni, alto (se si può dire così) 165 cm e peso 80 chili!!!!!
vorrei perdere un bel pò di peso, mangiando sano e fare attività fisica...
Qualcuno mi potrebbe dire come fare dieta, cosa mangiare?

adesso ho iniziato ad andare a correre alla sera prima di uscire e voglio integrare andando in bici, cos'altro posso fare?
(In palestra ci vorrei andare quando ho già iniziato a prendere un pò di grasso)

[titanium]

segui il link su come farti una dieta..da regolamento è vietato

[luna80]

ciao nathan
per regolamento diete da zero non se ne possono fare...prima devi postarci tu come/cosa/quando/quanto mangi tu attualmente...si il più preciso possibile.

ci "sentiamo" ciao