Pane bianco e bresaola è ottimo...io di solito anche mi sparo 100 gr di pane o poco piu e circa 80 gr di fesa di tacchino...magari nell'immediato post wo una bella banana e dopo mezzoretta scarsa cibo solido (panino + affettato) poi ci sarà anche di meglio ma questo è sicuramente un ottimo post-wo!
-
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT -
Ecco qualche classico PostWorkout :
1) 40g Proteine + 40g ( almeno ) Vitargo
2) 40 Proteine + Banana Matura
3) 40g Proteine + 40g Miele
4) 40g Proteine + 4 Gallette di riso con Miele
5) 50g Riso + 250 Albumi
byeCommenta
-
sparare un pò i numeri cosi a caso che senso ha?? bisogna vedere il tutto nel suo complesso imho
Commenta
-
Cmq raga , non è la matematica che ci fà crescere ma allenamento , costanza e riposo e una dieta pulita
Commenta
-
anche genetica !!Originariamente Scritto da DarioN1 Visualizza MessaggioCmq raga , non è la matematica che ci fà crescere ma allenamento , costanza e riposo e una dieta pulitaCommenta
-
ma se integrassi con i carbo (diciamo banana) nell' immediato e dopo una mezzoretta o un ora un 100 gr di tonno al naturale vado bn?Commenta
-
Imho il tonno è un pò grasso...comunque mancherebbe una fonte di cho...pane bianco, gallette, riso...ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
-
si si, io intendo che prima mi mangio i carbo (con la banana) e poi il tonno al naturale dopo un oretta (senza olio quindi di grasso siamo piu o meno ad 1 grammo per 100 gr)
o sarebbe meglio che carbo e proteine andassero assieme tipo con un bel panino col tonno?Commenta
Commenta