Alimentazione Post WO

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Stonecold16
    Bodyweb Member
    • Aug 2011
    • 16
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Alimentazione Post WO

    Salve in palestra sto facendo massa e leggendo discussioni sul forum ho visto che dopo il Wo ci vogliono carboidrati e proteine.Ora secondo voi subito dopo la palestra va bene un panino con affettato?
    Last edited by Stonecold16; 28-08-2011, 12:30:11.
  • Eterno_Allievo
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2011
    • 52
    • 0
    • 0
    • Send PM

    #2
    Secondo me si, il pane bianco ha un alto IG, le proteine dell'affettato forse sono un pò lente nell'essere assorbite (chiedo conferma agli esperti)...ma alla fine, forse, sono tutte seghe mentali, l'importante è che mangi e sfrutti la finestra anabolica!

    Commenta

    • Furly
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2008
      • 933
      • 16
      • 0
      • Postribolo a 5 stelle
      • Send PM

      #3
      Ad influenzare il risultato concorre in maniera determinante la "qualità" del cibo che ingeriamo.
      Ora che un panino con affettato possa, a livello generale, contenere anche i macronutrienti tipicamente indicati come Post Wo può essere, ma che sia la qualità migliore no... è una sorta di soluzione accettabili in mancaza di nessun alternativa molto più valida.

      Cercate di approcciare questo sport in modo leggermente professionale...

      Ps. non hai cmq specificato il tipo di pane ed il tipo affetato
      sigpic

      "The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]

      Commenta

      • Stonecold16
        Bodyweb Member
        • Aug 2011
        • 16
        • 0
        • 0
        • Send PM

        #4
        ---------- Post added at 13:56:42 ---------- Previous post was at 13:48:34 ----------

        [/COLOR]
        Originariamente Scritto da Furly Visualizza Messaggio
        Ad influenzare il risultato concorre in maniera determinante la "qualità" del cibo che ingeriamo.
        Ora che un panino con affettato possa, a livello generale, contenere anche i macronutrienti tipicamente indicati come Post Wo può essere, ma che sia la qualità migliore no... è una sorta di soluzione accettabili in mancaza di nessun alternativa molto più valida.

        Cercate di approcciare questo sport in modo leggermente professionale...

        Ps. non hai cmq specificato il tipo di pane ed il tipo affetato
        e quali sono le alternative più valide(inteso come cibo solido)?cmq il pane è quello bianco e l'affettato è la bresaola

        Commenta

        • The Dennis
          Bodyweb Advanced
          • Jul 2010
          • 281
          • 5
          • 0
          • viadana( Mn)
          • Send PM

          #5
          Come fonte proteica, tenendo conto del valore biologico, gli albumi si piazzano al primo posto tra il cibo solido(mio parere).
          Per i carboidrati si può trovare meglio del solo pane bianco, la migliore (secondo me) è la patata bollita ma è abbastanza scomoda se no la classica banana.


          Commenta

          • Stonecold16
            Bodyweb Member
            • Aug 2011
            • 16
            • 0
            • 0
            • Send PM

            #6
            Originariamente Scritto da The Dennis Visualizza Messaggio
            Come fonte proteica, tenendo conto del valore biologico, gli albumi si piazzano al primo posto tra il cibo solido(mio parere).
            Per i carboidrati si può trovare meglio del solo pane bianco, la migliore (secondo me) è la patata bollita ma è abbastanza scomoda se no la classica banana.
            ok quindi dopo la palestra banana e albumi?solitimanete quanti di albumi?

            Commenta

            • Schizzato
              Bodyweb Advanced
              • Jul 2011
              • 655
              • 52
              • 63
              • Send PM

              #7
              Io penso che il panino con la bresaola vada più che bene,certo c'è di meglio ma anche quello può andare. Anche un panino al tonno credo vada bene.
              ...

              Commenta

              • Hunterboy
                Supernatural
                • Mar 2010
                • 12681
                • 288
                • 360
                • Italy [IT]
                • Send PM

                #8
                Originariamente Scritto da Stonecold16 Visualizza Messaggio
                ---------- Post added at 13:56:42 ---------- Previous post was at 13:48:34 ----------

                [/COLOR]
                e quali sono le alternative più valide(inteso come cibo solido)?cmq il pane è quello bianco e l'affettato è la bresaola
                per il post wo gallette oppure riso, poi per la fonte proteica o vai di whey o albumi..

                Commenta

                • Stonecold16
                  Bodyweb Member
                  • Aug 2011
                  • 16
                  • 0
                  • 0
                  • Send PM

                  #9
                  Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
                  per il post wo gallette oppure riso, poi per la fonte proteica o vai di whey o albumi..
                  si ma tipo quanti albumi?

                  Commenta

                  • Hunterboy
                    Supernatural
                    • Mar 2010
                    • 12681
                    • 288
                    • 360
                    • Italy [IT]
                    • Send PM

                    #10
                    ma dipende dalla dieta nel suo insieme, non è che tutti post wo devo prendere x grammi di quello , va contestualizzata in base a tutto il resto

                    Commenta

                    • Stonecold16
                      Bodyweb Member
                      • Aug 2011
                      • 16
                      • 0
                      • 0
                      • Send PM

                      #11
                      quindi diciamo dovrei dare un occhiata al mio fabbisogno di proteine giornaliero e calcolare la quantità in base a quello?

                      Commenta

                      • Hunterboy
                        Supernatural
                        • Mar 2010
                        • 12681
                        • 288
                        • 360
                        • Italy [IT]
                        • Send PM

                        #12
                        dovresti diciamo calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero, quindi Mb + dispendio calorico in base a quello che fai, poi ripartire nei tre nutrienti i pasti , colazione, spuntino , pranzo ecc.. se vai in sez dieta nei tread in rilievo c'è scritto tutto cmq!

                        Commenta

                        • Furly
                          Bodyweb Advanced
                          • Feb 2008
                          • 933
                          • 16
                          • 0
                          • Postribolo a 5 stelle
                          • Send PM

                          #13
                          Originariamente Scritto da Stonecold16 Visualizza Messaggio
                          ---------- Post added at 13:56:42 ---------- Previous post was at 13:48:34 ----------

                          [/COLOR]
                          e quali sono le alternative più valide(inteso come cibo solido)?cmq il pane è quello bianco e l'affettato è la bresaola
                          Pane bianco + bresaola può essere un'alternativa, nell'ambito delle 2° scelte, valida.
                          Come suggerito da altri utenti, ci sono però delle soluzioni migliori, che secondo me, vale la pena suguire, per lo meno in quello che è il momento più importante per la crescita, che è il Post WO.
                          Come carboidrati puoi optare dalle fonti piu pratiche e "professionali" quali vitargo, destrosio e maltodestrine, a valide alternative solide quali le gallette di riso, il riso, le patate bollite. Anche la frutta tipo banane può essere un'alterativa ma che collocherei solo in fondo alla lista.
                          Come fonti proteiche, la scelta migliore per praticità e funzionalità sono le proteine del siero, in alternativa, ma sempre 2° scelte sono uova (albumi), carne (e qui puo rientrare anche la bresaola) o pesce ...
                          sigpic

                          "The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]

                          Commenta

                          • luca82xxx
                            Bodyweb Senior
                            • May 2008
                            • 1893
                            • 179
                            • 200
                            • Send PM

                            #14
                            Si ma bisogna differenziare immediato e non...

                            un conto è mangiarsi subito dopo la banana, un conto è mangiarsela dopo 1 ora.
                            non sono molto d'accordo sul fatto di integrare così tanto.. prima il cibo solido, poi integrazione. Non vedo perchè uno che non usa destrosio etc.. non è professionale?
                            Originariamente Scritto da zajka
                            il buco del culo è stato programmato a senso unico, siete voi che avete inventato che debba fungere anche da entrata, quindi dovete subire e stare zitti.

                            Commenta

                            • Hunterboy
                              Supernatural
                              • Mar 2010
                              • 12681
                              • 288
                              • 360
                              • Italy [IT]
                              • Send PM

                              #15
                              potrebbe andare benissimo di gallette e poi fonte proteica magra, magari poi se per necessità preferisce usare le polveri ecc, sarà lui a decidere

                              Commenta

                              Working...
                              X