Salve in palestra sto facendo massa e leggendo discussioni sul forum ho visto che dopo il Wo ci vogliono carboidrati e proteine.Ora secondo voi subito dopo la palestra va bene un panino con affettato?
Alimentazione Post WO
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Ad influenzare il risultato concorre in maniera determinante la "qualità" del cibo che ingeriamo.
Ora che un panino con affettato possa, a livello generale, contenere anche i macronutrienti tipicamente indicati come Post Wo può essere, ma che sia la qualità migliore no... è una sorta di soluzione accettabili in mancaza di nessun alternativa molto più valida.
Cercate di approcciare questo sport in modo leggermente professionale...
Ps. non hai cmq specificato il tipo di pane ed il tipo affetatosigpic
"The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]
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[/COLOR]Originariamente Scritto da Furly Visualizza MessaggioAd influenzare il risultato concorre in maniera determinante la "qualità" del cibo che ingeriamo.
Ora che un panino con affettato possa, a livello generale, contenere anche i macronutrienti tipicamente indicati come Post Wo può essere, ma che sia la qualità migliore no... è una sorta di soluzione accettabili in mancaza di nessun alternativa molto più valida.
Cercate di approcciare questo sport in modo leggermente professionale...
Ps. non hai cmq specificato il tipo di pane ed il tipo affetato
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Originariamente Scritto da The Dennis Visualizza MessaggioCome fonte proteica, tenendo conto del valore biologico, gli albumi si piazzano al primo posto tra il cibo solido(mio parere).
Per i carboidrati si può trovare meglio del solo pane bianco, la migliore (secondo me) è la patata bollita ma è abbastanza scomoda se no la classica banana.
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Originariamente Scritto da Stonecold16 Visualizza Messaggio---------- Post added at 13:56:42 ---------- Previous post was at 13:48:34 ----------
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e quali sono le alternative più valide(inteso come cibo solido)?cmq il pane è quello bianco e l'affettato è la bresaola
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Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggioper il post wo gallette oppure riso, poi per la fonte proteica o vai di whey o albumi..
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dovresti diciamo calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero, quindi Mb + dispendio calorico in base a quello che fai, poi ripartire nei tre nutrienti i pasti , colazione, spuntino , pranzo ecc.. se vai in sez dieta nei tread in rilievo c'è scritto tutto cmq!
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Originariamente Scritto da Stonecold16 Visualizza Messaggio---------- Post added at 13:56:42 ---------- Previous post was at 13:48:34 ----------
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e quali sono le alternative più valide(inteso come cibo solido)?cmq il pane è quello bianco e l'affettato è la bresaola
Come suggerito da altri utenti, ci sono però delle soluzioni migliori, che secondo me, vale la pena suguire, per lo meno in quello che è il momento più importante per la crescita, che è il Post WO.
Come carboidrati puoi optare dalle fonti piu pratiche e "professionali" quali vitargo, destrosio e maltodestrine, a valide alternative solide quali le gallette di riso, il riso, le patate bollite. Anche la frutta tipo banane può essere un'alterativa ma che collocherei solo in fondo alla lista.
Come fonti proteiche, la scelta migliore per praticità e funzionalità sono le proteine del siero, in alternativa, ma sempre 2° scelte sono uova (albumi), carne (e qui puo rientrare anche la bresaola) o pesce ...sigpic
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Si ma bisogna differenziare immediato e non...
un conto è mangiarsi subito dopo la banana, un conto è mangiarsela dopo 1 ora.
non sono molto d'accordo sul fatto di integrare così tanto.. prima il cibo solido, poi integrazione. Non vedo perchè uno che non usa destrosio etc.. non è professionale?Originariamente Scritto da zajkail buco del culo è stato programmato a senso unico, siete voi che avete inventato che debba fungere anche da entrata, quindi dovete subire e stare zitti.
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