Alimentazione Post WO

**Eterno_Allievo** · 28-08-2011, 12:10:25

Secondo me si, il pane bianco ha un alto IG, le proteine dell'affettato forse sono un pò lente nell'essere assorbite (chiedo conferma agli esperti)...ma alla fine, forse, sono tutte seghe mentali, l'importante è che mangi e sfrutti la finestra anabolica!

**Furly** · 28-08-2011, 12:44:49

Ad influenzare il risultato concorre in maniera determinante la "qualità" del cibo che ingeriamo.
Ora che un panino con affettato possa, a livello generale, contenere anche i macronutrienti tipicamente indicati come Post Wo può essere, ma che sia la qualità migliore no... è una sorta di soluzione accettabili in mancaza di nessun alternativa molto più valida.

Cercate di approcciare questo sport in modo leggermente professionale...

Ps. non hai cmq specificato il tipo di pane ed il tipo affetato

**Stonecold16** · 28-08-2011, 13:56:42

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Ad influenzare il risultato concorre in maniera determinante la "qualità" del cibo che ingeriamo.
Ora che un panino con affettato possa, a livello generale, contenere anche i macronutrienti tipicamente indicati come Post Wo può essere, ma che sia la qualità migliore no... è una sorta di soluzione accettabili in mancaza di nessun alternativa molto più valida.

Cercate di approcciare questo sport in modo leggermente professionale...

Ps. non hai cmq specificato il tipo di pane ed il tipo affetato

e quali sono le alternative più valide(inteso come cibo solido)?cmq il pane è quello bianco e l'affettato è la bresaola

**The Dennis** · 28-08-2011, 14:21:33

Come fonte proteica, tenendo conto del valore biologico, gli albumi si piazzano al primo posto tra il cibo solido(mio parere).
Per i carboidrati si può trovare meglio del solo pane bianco, la migliore (secondo me) è la patata bollita ma è abbastanza scomoda se no la classica banana.

**Stonecold16** · 28-08-2011, 14:23:45

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Come fonte proteica, tenendo conto del valore biologico, gli albumi si piazzano al primo posto tra il cibo solido(mio parere).
Per i carboidrati si può trovare meglio del solo pane bianco, la migliore (secondo me) è la patata bollita ma è abbastanza scomoda se no la classica banana.

ok quindi dopo la palestra banana e albumi?solitimanete quanti di albumi?

**Schizzato** · 28-08-2011, 14:32:27

Io penso che il panino con la bresaola vada più che bene,certo c'è di meglio ma anche quello può andare. Anche un panino al tonno credo vada bene.

**Hunterboy** · 28-08-2011, 14:40:15

Originariamente Scritto da Stonecold16 Visualizza Messaggio

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e quali sono le alternative più valide(inteso come cibo solido)?cmq il pane è quello bianco e l'affettato è la bresaola

per il post wo gallette oppure riso, poi per la fonte proteica o vai di whey o albumi..

**Stonecold16** · 28-08-2011, 14:43:52

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

per il post wo gallette oppure riso, poi per la fonte proteica o vai di whey o albumi..

si ma tipo quanti albumi?

**Hunterboy** · 28-08-2011, 14:48:18

ma dipende dalla dieta nel suo insieme, non è che tutti post wo devo prendere x grammi di quello , va contestualizzata in base a tutto il resto

**Stonecold16** · 28-08-2011, 14:52:30

quindi diciamo dovrei dare un occhiata al mio fabbisogno di proteine giornaliero e calcolare la quantità in base a quello?

**Hunterboy** · 28-08-2011, 15:11:30

dovresti diciamo calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero, quindi Mb + dispendio calorico in base a quello che fai, poi ripartire nei tre nutrienti i pasti , colazione, spuntino , pranzo ecc.. se vai in sez dieta nei tread in rilievo c'è scritto tutto cmq!

**Furly** · 29-08-2011, 10:14:22

Originariamente Scritto da Stonecold16 Visualizza Messaggio

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e quali sono le alternative più valide(inteso come cibo solido)?cmq il pane è quello bianco e l'affettato è la bresaola

Pane bianco + bresaola può essere un'alternativa, nell'ambito delle 2° scelte, valida.
Come suggerito da altri utenti, ci sono però delle soluzioni migliori, che secondo me, vale la pena suguire, per lo meno in quello che è il momento più importante per la crescita, che è il Post WO.
Come carboidrati puoi optare dalle fonti piu pratiche e "professionali" quali vitargo, destrosio e maltodestrine, a valide alternative solide quali le gallette di riso, il riso, le patate bollite. Anche la frutta tipo banane può essere un'alterativa ma che collocherei solo in fondo alla lista.
Come fonti proteiche, la scelta migliore per praticità e funzionalità sono le proteine del siero, in alternativa, ma sempre 2° scelte sono uova (albumi), carne (e qui puo rientrare anche la bresaola) o pesce ...

***luca82xxx*** · 29-08-2011, 10:23:23

Si ma bisogna differenziare immediato e non...

un conto è mangiarsi subito dopo la banana, un conto è mangiarsela dopo 1 ora.
non sono molto d'accordo sul fatto di integrare così tanto.. prima il cibo solido, poi integrazione. Non vedo perchè uno che non usa destrosio etc.. non è professionale?