ariecchime

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  • Teo19
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    ariecchime

    ragazzi rieccomi ...sn mancato tutto stò tempo perchè sono diventato padreeeeee!!! bellissimo...
    ho smesso dinuovo con la palestra ma e da una sett.che ho ripreso un pò a casa..
    premetto che ho preso..............................10 kg olèèèèèèèèèèèèèèèèè!!!
    ero 68 ora 78!!!!!!!

    vorrei un'aiutino per buttarli giu e ricostruire il my fisico,magari con la palestra da casa...potete aiutarmi?

    ora mangio davvero da sbafo...

    colazione ( nn tanto) cmq:

    una tazzona di latte con biscotti

    Spuntino (a lavoro)

    un qualsiasi frutto

    Pranzo

    pasta (tantaaaa......sugo,ragu,pesto) + formaggio sopra a volontà + acqua a volontà

    spuntino

    frutto qualsiasi (anche se devo allenarmi)

    cena

    carne a volontà...avvolte pasta dipende...

    le quantità nn le sò...
    bè la vita da sposato e cosi xD

    ---------- Post added 28-08-2011 at 08:57:34 ---------- Previous post was 27-08-2011 at 22:07:55 ----------

    ness???
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  • titanium
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    #2
    complimenti per il lieto evento

    colazione ( nn tanto) cmq:

    una tazzona di latte con biscotti sostituisci con avena,latte e una fonte proteica tipo pro in polvere o albumi
    Spuntino (a lavoro)

    un qualsiasi frutto un frutto + fonte proteica+noci
    Pranzo

    pasta (tantaaaa......sugo,ragu,pesto) + formaggio sopra a volontà + acqua a volontà via la pasta farei molte verdure e carne o pesce+ dell'olio di oliva
    spuntino

    frutto qualsiasi (anche se devo allenarmi) come a metà mattina
    cena

    carne a volontà...avvolte pasta dipende come a pranzo


    le risposte sono generiche perchè la dieta è scritta in maniera generica

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    • Teo19
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      #3
      quindi pasta via! carne bianca....e palestra! (in casa)

      ---------- Post added at 20:51:17 ---------- Previous post was at 10:15:23 ----------

      e per la pale in casa come la faccio? dove posto per consigli?
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      • brosgym
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        #4
        Cerca di stimare le quantità altrimenti possiamo fare poco.

        PS: te lo dico da sposato con due figli!!
        Ingegnere biochimico
        Tecnologo alimentare
        Nutrizionista sportivo
        Zone Consultant
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        Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
        Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
        Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
        Consulente FIT, FIGC e WKF
        Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
        CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
        RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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        • Teo19
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          #5
          wow che bello trovare un'altro padre...^_^
          cmq:

          colazione

          una tazza di latte + 40gr di all bran

          spuntino

          un frutto + 20 gr di noci

          pranzo

          100gr di carne bianca+ verdura poco condita

          spuntino

          un frutto + 20 gr di noci

          cena

          100gr di carne bianca/pesce+ verdura poco condita
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          • brosgym
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            #6
            Direi che è anche poco, altezza ed età?
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            • Teo19
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              #7
              1.70 ed ho 22 anni..! vorrei dimagrire x tornare in forma e poi ripartire cn la pale!

              p.s.la colazione cm posso farla eliminando il latte??
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              • titanium
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                #8
                colazione

                una tazza di latte + 1 frutto+250ml albumi o 30gr pro in polvere

                spuntino

                un frutto + 10 gr di noci
                80gr bresa/100gr tonno o pollo

                pranzo

                200gr di carne bianca+ verdura 4 cucchiai olio 20gr

                spuntino

                10 gr di noci
                80gr bresa/100gr tonno o pollo

                cena

                200gr di carne bianca/pesce+ verdura+3 cucchiai olio 15gr

                P.S a che ora ti alleni?

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                • Teo19
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                  #9
                  emh...mi alleno a casa...non faccio molto ho ripreso da poco e dovrei fare una scheduzza...pro in polvere elimino ^_^
                  .::Il Mio Diario!!: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-strafare.html

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                  • brosgym
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                    #10
                    Originariamente Scritto da titanium Visualizza Messaggio
                    colazione

                    una tazza di latte + 1 frutto+250ml albumi o 30gr pro in polvere

                    spuntino

                    un frutto + 10 gr di noci
                    80gr bresa/100gr tonno o pollo

                    pranzo

                    200gr di carne bianca+ verdura 4 cucchiai olio 20gr

                    spuntino

                    10 gr di noci
                    80gr bresa/100gr tonno o pollo

                    cena

                    200gr di carne bianca/pesce+ verdura+3 cucchiai olio 15gr

                    P.S a che ora ti alleni?
                    Non è male così, aggiungi dei carbo a pranzo pasta o pane, un cucchiaio di olio sono circa 10g, usane 2 a pranzo ed uno cena.

                    @titanium, è praticamente fatta da zero e sai che non si può, per adesso sorvoliamo...
                    Ingegnere biochimico
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                      #11
                      grazie mille sei un amicone!!
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