Ciao a tutti allora x iniziare ecco i miei dati:
-21 anni
-altezza 1.80m
-peso 104kg
Vengo da 3 mesi distruttivi in cui sono ingrassato a dismisura mentre prima ero passato da quasi 120kg a 95circa grazie agli aiuti del forum..
Ho alle spalle diversi anni di allenamento con i pesi ma il mio problema come potete capire dal peso è la dieta..Perchè ogni volta che sono stato costante nel seguire quest ultima non ho avuto alcun problema a dimagrire..Piano ma regolarmente..
Dunque ora a settembre riprenderò ad allenarmi anche se ancora non so se farò davvero pesi oppure inizierò ad andare in piscina...Cmq sia questa è la dieta che vorrei seguire:
COLAZIONE:150ml di latte ps+50gr di cereali
SPUNTINO: un frutto+70gr di affettato(prosciutto crudo/fesa/bresaola)/uno yogurt bianco magro+20gr di frutta secca
PRANZO:100gr di pasta con un cucchiaino d'olio evo/80gr di pasta con un pò di sugo/ricotta
SPUNTINO:come il primo
CENA:150gr di carne bianca/100gr di carne rossa
cosa manca?purtroppo fino ad oggi non ho mai mangiato il pesce (mangio solo tonno con olio sgocciolato)..Quale dovrei mangiare?Stessa cosa dicasi per le verdure..
Grazie mille per l aiuto..
---------- Post added 28-08-2011 at 17:34:06 ---------- Previous post was 27-08-2011 at 19:24:33 ----------
up..
-21 anni
-altezza 1.80m
-peso 104kg
Vengo da 3 mesi distruttivi in cui sono ingrassato a dismisura mentre prima ero passato da quasi 120kg a 95circa grazie agli aiuti del forum..
Ho alle spalle diversi anni di allenamento con i pesi ma il mio problema come potete capire dal peso è la dieta..Perchè ogni volta che sono stato costante nel seguire quest ultima non ho avuto alcun problema a dimagrire..Piano ma regolarmente..
Dunque ora a settembre riprenderò ad allenarmi anche se ancora non so se farò davvero pesi oppure inizierò ad andare in piscina...Cmq sia questa è la dieta che vorrei seguire:
COLAZIONE:150ml di latte ps+50gr di cereali
SPUNTINO: un frutto+70gr di affettato(prosciutto crudo/fesa/bresaola)/uno yogurt bianco magro+20gr di frutta secca
PRANZO:100gr di pasta con un cucchiaino d'olio evo/80gr di pasta con un pò di sugo/ricotta
SPUNTINO:come il primo
CENA:150gr di carne bianca/100gr di carne rossa
cosa manca?purtroppo fino ad oggi non ho mai mangiato il pesce (mangio solo tonno con olio sgocciolato)..Quale dovrei mangiare?Stessa cosa dicasi per le verdure..
Grazie mille per l aiuto..
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