Salve vorrei avere un vostro parere su questa dieta per massa che intendo inziare da settembre
Età 19 Peso 71Kg Altezza 1.83
Ora sono sulle 2000kcal al giorno pensavo di iniziare ed arrivare ad un 2700-3000/die
Colazione ore 9
100gr fiocchi d'avena
100gr real mass
Pranzo ore 12.30
150gr pasta/riso oppure 500gr fagioli/patate
150gr pollo/tacchino oppure 100gr salmone,tonno,pesce spada oppure 300gr albumi
2 cucchiai evo (se mangio il salmone o il pesce spada non lo uso)
Spuntino ore 15.30/16.00
100gr pane integrale oppure 350gr fagioli
80gr bresaola,fesa di tacchino,prosciutto cotto o crudo sgrassato
Pre workout ore 18.30
1 scoop animal rage
Post workout ore 20.00
1 scoop isoflex
Cena ore 21.00
100gr pasta o riso oppure 500gr fagioli/patate
200gr manzo/pollo/tacchino oppure 200gr salmone,tonno,pesce spada oppure 500gr albumi
2 cucchiai evo (se mangio il salmone o il pesce spada non lo uso)
Pre nanna ore 24.00
36gr myofusion
100gr total 0%
Grazie a tutti!!
Ah dimenticavo.. Mi converrebbe alzare le calorie tutto insieme oppure di 100 in 100 a settimana?
Età 19 Peso 71Kg Altezza 1.83
Ora sono sulle 2000kcal al giorno pensavo di iniziare ed arrivare ad un 2700-3000/die
Colazione ore 9
100gr fiocchi d'avena
100gr real mass
Pranzo ore 12.30
150gr pasta/riso oppure 500gr fagioli/patate
150gr pollo/tacchino oppure 100gr salmone,tonno,pesce spada oppure 300gr albumi
2 cucchiai evo (se mangio il salmone o il pesce spada non lo uso)
Spuntino ore 15.30/16.00
100gr pane integrale oppure 350gr fagioli
80gr bresaola,fesa di tacchino,prosciutto cotto o crudo sgrassato
Pre workout ore 18.30
1 scoop animal rage
Post workout ore 20.00
1 scoop isoflex
Cena ore 21.00
100gr pasta o riso oppure 500gr fagioli/patate
200gr manzo/pollo/tacchino oppure 200gr salmone,tonno,pesce spada oppure 500gr albumi
2 cucchiai evo (se mangio il salmone o il pesce spada non lo uso)
Pre nanna ore 24.00
36gr myofusion
100gr total 0%
Grazie a tutti!!
Ah dimenticavo.. Mi converrebbe alzare le calorie tutto insieme oppure di 100 in 100 a settimana?