Massa

[Alezz]

io sono uno di quei ragazzi che può mangiare tutto il giorno e nn ingrassa , faccio pesi da 6 mesi e nn so come mettere su massa , avete consigli ??

[iKeR_1]

io sono uno di quei ragazzi che può mangiare tutto il giorno e nn ingrassa , faccio pesi da 6 mesi e nn so come mettere su massa , avete consigli ??

Dieta e dati

[Alezz]

Dieta e dati

peso : 66 kg
altezza : 1 80
mattina latte e biscotti
pranzo pasta bistecca e insalata
pomeriggio panino con affettati
cena pasta e frutta e certe volte il gelato

[iKeR_1]

peso : 66 kg
altezza : 1 80
mattina latte e biscotti
pranzo pasta bistecca e insalata
pomeriggio panino con affettati
cena pasta e frutta e certe volte il gelato

Ragazzo sei sotto peso, e mangi come un canarino.
Mattina: leva i biscotti, latte 250 scremato. fette biscottate 5-6 con marmellata. piu fonte proteica
Fai uno spuntino prima di pranzo. panino con affettato magro e una manciata di frutta secca.
Pranzo: pasta fanne un 100/150 con carni preferibilmente bianche un 150..verdura piu olio di oliva 1 cucchiaio
Spuntino: come quello sopra
Cenaane un 50 grammi. ( se ti sporchi troppo toglilo) leva la frutta ..gelato??, devi mangiare bene, con calorie utili. metti una fonte proteica come pesce/carne..sui 200. piu EVO e verdura.
IO TI HO DATO LE BASI.
comunque leggi qua http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta, poi posta la dieta che ti vien fuori e la correggiamo.

[Ozn]

Ragazzo sei sotto peso, e mangi come un canarino.

Ok è sottopeso, ma come fai a dire che mangia come un canarino?
Se si fa fuori un pacco di biscotti a colazione, 500g di pasta al giorno, e così via?
Per giudicare servono LE GRAMMATURE
Stessa cosa quando si consiglia "panino + affettato + una manciata di frutta secca",
tra l'altro tu hai idea di quante siano una manciata di noci (sgusciate)?
Come sempre senza polemica

[iKeR_1]

Ok è sottopeso, ma come fai a dire che mangia come un canarino?
Se si fa fuori un pacco di biscotti a colazione, 500g di pasta al giorno, e così via?
Per giudicare servono LE GRAMMATURE
Stessa cosa quando si consiglia "panino + affettato + una manciata di frutta secca",
tra l'altro tu hai idea di quante siano una manciata di noci (sgusciate)?
Come sempre senza polemica

Ozn, la mia era solo una piccola " guida " di come costruire una dieta, a volte anche leggendo i tread in rilievo non riescono a formularla per bene come andrebbe appunto fatta. ( ho postato anche il tread in modo che possa farsela da solo e postarla)
180cm per 66 secondo te è un tizio che mangia come un obeso?, certo lui l'ha specificato che non ingrassa..ma non credo sia un fenomeno della natura.

..per il resto, nessuna polemica