come da titolo, ho un dubbio circa la tempistica del post wo a seconda che si faccia un pasto liquido o solido
allora, l'unica cosa di cui sono certo è che quando si fa un post wo liquido è meglio prendere subito i carbo ( destrosio, malto, ecc... ) e dopo 20/30 min le proteine
quando invece si usa solo cibo solido? per esempio riso+pollo, mangio tutto insieme o distanzio le pro dai carbo come per il pasto liquido?
e se invece faccio un misto solido/liquido, ad esempio gallette di riso+whey?
grazie a chiunque interverrà
allora, l'unica cosa di cui sono certo è che quando si fa un post wo liquido è meglio prendere subito i carbo ( destrosio, malto, ecc... ) e dopo 20/30 min le proteine
quando invece si usa solo cibo solido? per esempio riso+pollo, mangio tutto insieme o distanzio le pro dai carbo come per il pasto liquido?
e se invece faccio un misto solido/liquido, ad esempio gallette di riso+whey?
grazie a chiunque interverrà
al di là di perfezionismi vari...subito dopo wo integratori vari quali arginina-glutammina ecc...e dopo una ventina di minuti si arriva a casa si pappa il bel shaker di whey accompagnato da gallette/riso bianco 
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pio parlo proprio a livello di alimento cotti a crudo.....è normale che se ci aggingi l'olio si alzano i fats
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