Dieta massa

**fabrecesc** · 15-09-2011, 14:57:20

Non capisco la necessità di fare due spuntini ravvicinati.

**Jacopo92** · 15-09-2011, 21:43:50

Allora potreste dirmi come migliorare il tutto, intendo la suddivisione per poter raggiungere le kcal e anche come far meglio post wo ..

Ve ne sarei molto grato

Appena torna a funzionare il sito, provo a riorganizzarla senza perdere calorie, a sto punto credo che il prenanna diventerà obbligatorio per non calare troppo appena posso vedo di calcolarlo.

Vorrei dei consigli su come suddividere perchè comunque un ora prima del wo una fonte di cho(una mela) dovrei assumerla o sbaglio?
E per sfruttar meglio il wo avevo in mente di aggiungere della glutammina(insieme alle whey???) e a quanto capisco la banana è inutile quindi dovrei toglierla? Non serve davvero a nulla??

Una cosa così??

http://www.shocktrain.com/ED2484FCF2FD

Prenanna lo vedete utile???
Mancano le 160 kcal del vitargo post wo, le 120 kcal delle whey post wo e le kcal dei bcaa pre e post work che dovrebbero essere circa 50.
quindi 2227+330=2557 kcal totali
Cho:265
Pro nobili:177
fat:60

Dove dite di correggere??Vorrei consigli sul post wo sopratutto e sulla suddivisione, se 'è necessità del prenanna ecc...

**Jacopo92** · 16-09-2011, 22:15:33

Up, aiuto..

**Jacopo92** · 19-09-2011, 00:26:04

Up

**Jacopo92** · 20-09-2011, 01:50:09

Up, qualcuno che mi aiuta? Vorrei anche riorganizzare la colazione perchè è troppa roba e non va sempre giù

**Jacopo92** · 22-09-2011, 01:11:21

UP, ma qualcuno che mi aiuta c'è??????

---------- Post added 22-09-2011 at 00:11:21 ---------- Previous post was 21-09-2011 at 00:55:05 ----------

UP, per favore almeno una mano....