salve sono stato da un dietologo che mi ha dato una dieta di 1700 calorie giornaliere divisa in 340 (20,0%) da protidi, 901 (53,0%) da glucidi e 459 (27,0%) da lipidi.
ora faccio presente che avevo chiesto al dietologo una dieta massa, inoltre vi posso dire che ad aprile pesavo 85kg, o cosi ho iniziato una dieta fai date e allenamenti tapis roulant e pesi dove mi a portato ad risultati ad oggi agosto a pesare 60kg il mio peso dovrebbe essere tra 64kg/65kg quindi sono sottopeso.
inoltre vi posso dire che ho un po di fastidio con il fatto che ho la pelle dell'addome non molto tonica, e normale?
ora vi chiedo con la dieta del dietologo si mette massa?
posso iniziare a mettere massa con questi valori qui sotto?
i miei dati sono
anni 29
altezza 171cm
peso prima della dieta "fai da te" 85kg data inizio dieta 01/04/2011
peso ad oggi dieta "fai da te" ancora in uso 60kg pesato questa mattina 24/08/2011
Dati calcolati dal dietologo
il BMR (metabolismo basale) e di 1494 calorie
il BMI (indice di massa corporea) 21,4 Normopeso
polso circonferenza 17,0 cm
FAT (massa grassa) 8,50kg (14,05%)
FFM (massa magra) 52,00kg (85,95%)
TBW (acqua totale) non indagata
TBM (massa muscolare totale) 30,37kg 50,2% Elevata
WHC (rapporto vita/fianchi) 0,89
WTC (rapporto vita/r.coscia) 1,38
qui ce la dieta del dietologo del primo giorno http://www.bodyweb.com/threads/30790...-ragione/page3
conto sul vostro aiuto grazie.
ora faccio presente che avevo chiesto al dietologo una dieta massa, inoltre vi posso dire che ad aprile pesavo 85kg, o cosi ho iniziato una dieta fai date e allenamenti tapis roulant e pesi dove mi a portato ad risultati ad oggi agosto a pesare 60kg il mio peso dovrebbe essere tra 64kg/65kg quindi sono sottopeso.
inoltre vi posso dire che ho un po di fastidio con il fatto che ho la pelle dell'addome non molto tonica, e normale?
ora vi chiedo con la dieta del dietologo si mette massa?
posso iniziare a mettere massa con questi valori qui sotto?
i miei dati sono
anni 29
altezza 171cm
peso prima della dieta "fai da te" 85kg data inizio dieta 01/04/2011
peso ad oggi dieta "fai da te" ancora in uso 60kg pesato questa mattina 24/08/2011
Dati calcolati dal dietologo
il BMR (metabolismo basale) e di 1494 calorie
il BMI (indice di massa corporea) 21,4 Normopeso
polso circonferenza 17,0 cm
FAT (massa grassa) 8,50kg (14,05%)
FFM (massa magra) 52,00kg (85,95%)
TBW (acqua totale) non indagata
TBM (massa muscolare totale) 30,37kg 50,2% Elevata
WHC (rapporto vita/fianchi) 0,89
WTC (rapporto vita/r.coscia) 1,38
qui ce la dieta del dietologo del primo giorno http://www.bodyweb.com/threads/30790...-ragione/page3
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