Dietissima per Tirarsi...

[akillez]

Arrivato ad una buona percentuale di grassi voglio spingere per tirare fuori l'ultimo addominale bastardo...

Colazione
500 ml di latte con 10 fette biscottate (all'incirca 70 gr di carbo mi aiutano a respirare mentalmente)

Meta mattina
100 gr di petto di tacchino

Pranzo
200 gr di petto di pollo
100 gr di lattuga
100 gr di carote(mi aiutano con l'abbronzatura)

Meta pomeriggio
50 gr di proteine in acqua

Cena
200 gr di petto di pollo
100 gr di carote(mi aiutano con l'abbronzatura)
100 gr di lattuga

Tot 160 gr di proteine


Ricaricherò solo la domenica(se non vado al mare)

Mi metto 30 gr di proteine con acqua prima di allenarmi con 5 gr di aminocidi
e dopo sempre 5 gr di aminoacidi.

Nella corsa prima: 5 gr di aminocidi e dopo 5 gr di aminoacidi.

Correrò 2 volte il giorno 30 min la mattina e 30 la sera tranne quando ricaricherò

[mike2000]

hai talmente tanta massa da permetterti una fase di definizione?
potresti perdere anche i tasselli che gia hai...

Mike

[Jerrika]

Fai prima eliminando il latte....
Al posto delle fette biscottate usa i cereali all-brain.

[CHEF]

Sostituisci i 500 ml di latte con il Thè

[Jerrika]

Un pò di olio di oliva no?

[akillez]

X Jerryka con cosa si potrebbe cambiare il latte?

Beh' sarà una mia dieta che farò al massimo per 3 settimane poi ne ho in progetto una più calorica e con più carbo in modo da sembrare CHIARAMENTE PIU' GONFIO..

[MISTER X]

ma che dieta è?

non mi piace.

pochissimi carbo e pochissimi grassi(direi inesistenti).


alza i grassi,elimina il latte,elimina le fette biscottate e vai su carbo a basso ig,manca il prenanna,manca il postallenamento.


non mi piace onestamente come dieta,ci sono praticamente,tranne a colazione,solo proteine.

[Jerrika]

Concordo con Mister X.
Chef dice di cambiare il latte con il the...ottima idea.

[akillez]

XMike2000

ponderò bene le mie scelte prima di applicarle amo sperimentare,provare,conoscere sempre cose nuove.... vedere come risponde il mio corpo..... se andrà male butterò via questa tipologia di dieta.... se andrà bene come (Sono convinto) la riutilizzerò in seguito... nei casi a me più favorevoli

[akillez]

Uhmmm proverò con il thè e all brain di prima mattina..
Sarei intenzionato di aggiungere una mozzarella a pranzo tanto da alzare un pò i grassi...


ho chiaramente tralasciato tutti gli integratori e vitamine che prendo prima di allenarmi e dopo.....

[Marnie]

Io eviterei i latticini in definizione estrema...potresti sostituire il latte con il latte di soia

[max_power]

Oltre ad adottare i consigli che ti hanno detto gli amici del forum,ti consiglio di abbassare la quantità proteica a metà pomeriggio. 50 gr sono troppi...che te ne fai ?

max_power

[MISTER X]

Originally posted by akillez
Uhmmm proverò con il thè e all brain di prima mattina..
Sarei intenzionato di aggiungere una mozzarella a pranzo tanto da alzare un pò i grassi...


ho chiaramente tralasciato tutti gli integratori e vitamine che prendo prima di allenarmi e dopo.....

niente mzzarella ,se devi alzare i grassi usa olii,frutta secca....

[max_power]

Originally posted by MISTER X
niente mzzarella ,se devi alzare i grassi usa olii,frutta secca....

[mikyRSM]

Mà, io eliminerei anche i cereali e al posto metterei 2 frutti(mele, pere) con 100g. di bresaola.
Poi magari a metà pom. 500ml di latte mischiato con30-40g di proteine, il resto della dieta che fai è praticamente la metabolica.

P.S. I grassi li metterei a metà mattino e a pranzo, in modo da poterli utilizzare per la giornata, quindi non la sera.

Bye Bye...