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Iniziare massa "M A S S A" o continuare con la Massa Controllata??? Foto inside
allora per lo spuntino prewo comportati come stai facendo ora, e vai tranquillo per il postwo potresti fare qualcosa tipo
100 grammi gallette di riso + un secondo proteico
pasto successivo un paio d'ore dopo
secondo piatto + verdura + olio
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
Invece che le gallette va bene anche il riso normale? E il post wo deve essere entro quanto tempo dal wo?
Poi l'ultima cosa... Nei giorni on la pasta a pranzo la alzo a 160 o la tengo a 120 ma magari aggiungo pane nello spuntino oltre al frutto?
Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.
meglio ancora il riso bianco mangia una ventina di minuti dopo il wo
per la seconda domanda si,puoi fare come la seconda alternativa che hai detto..meno pasta e aggiungi un pò di carbo nello spuntino prewo
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
Del tipo tengo pasta/pane 120g a pranzo, poi magari nello spuntino alle 3/4/5 di pomeriggio, dipende quando pranzo, mangio un frutto, affettato, mandorle e ci aggiungo nei giorni on 40/60g di pane, bianco o integrale? Tutto questo ovviamente solo nei giorni on...
Piccolissimo OT: Secondo te 3 giorni a settimana è poco? Questo invermo magari posso provare a portarli a 4
---------- Post added at 13:15:32 ---------- Previous post was at 13:12:13 ----------
PS: Vai nel mio diario così magari ogni tanto mi aiuti con l'allenamento! Anzi dai una leggitina alla scheda :P
Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.
Dai vado avanti ancora un 2/3 sett così poi vediamo se aumentare.
PS: Vai nel mio diario leggi la mia scheda se ti va e dimmi se c'è da passare a qualcosa di più complesso ^^
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per il postwo potresti fare qualcosa tipo
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