Secondo voi c'è qualcosa che non va?

**Evisama** · 24-08-2011, 01:36:56

A me non sembra male, a parte il riso la mattina che non lo comprendo O_o
Se vuoi perdere un po di peso è buona... L'unica cosa che aumenterei sono la pasta nei giorni on, la porterei a 130 tipo. E la carne/pesce a pranzo, 100g è davvero poco, fai 150/200 regolandoti in base al tipo: se è pesce, bianca, rossa etc...

Cosa c'è che non ti va bene, non ti sta dando risultati?

**mitch88** · 24-08-2011, 14:32:29

Non mi convince il fatto di essere a 3 gr di pro per chilo. Non sono un pó troppe considerando i 2-2,2 consigliati?

Il riso? Mi piace alla mattina

il pane e marmellata diet mi ha stufato...non va bene?

Non mi convince per di piú il fatto che mi asciugo troppo lentamente, l'anno scorso sono passato da fase massa 79 kg a 75 in un mese e mezzo. Quest'anno devo passare da 84 a 77-78 penso per tirare, il grasso scende troppo lentamente!
Se consideriamo poi che l'anno scorso bevevo molto piú alcol dell'anno scorso...mah!

Forse troppo poche cal? Tendo a trattenere grasso boh!

**cucciolosul** · 24-08-2011, 22:25:59

il quantitativo di pro per kg non è scolpito nella pietra, ricorda sempre che l'alimentazione è altamente soggettiva, c'è chi tollera e ottiene risultati notevi sia con quantità superiori sia inferiori alle "canoniche"..
Secondo me dovresti dare uno shock al corpo, magari facendo 1/2 settimane in isocalorica e poi tornare in cut

**mikee08** · 24-08-2011, 23:03:39

Mi piace come idea il riso al mattino! Sarebbe sempre da preferire, solo che non lo usa nessuno per praticità. Nettamente meglio delle fette biscottate piene zeppe di grassi idrogenati, conservanti e troiai vari! Complimenti per l'idea!

**mitch88** · 25-08-2011, 00:24:51

Originariamente Scritto da cucciolosul Visualizza Messaggio

il quantitativo di pro per kg non è scolpito nella pietra, ricorda sempre che l'alimentazione è altamente soggettiva, c'è chi tollera e ottiene risultati notevi sia con quantità superiori sia inferiori alle "canoniche"..
Secondo me dovresti dare uno shock al corpo, magari facendo 1/2 settimane in isocalorica e poi tornare in cut

Su questo fatto non c'e dubbio è che il medico per giudicare la bilerubina alta dava la colpa alle troppe pro e mi sono preoccupato

Se nei prossimi giorni on vedo i risultati provo a rialzare a 2500 kcal (senza eliminare
A corsa) o eliminare l'attività in fascia...preferisco sempre gestire con l'attivita il dimagrimento che con il taglio dei carbo (perdo troppa concentrazione sul lavoro)
Di solito con la dieta postata senza attivita fisica mi mantengo(lo sgarro è la bevuta del sabato con a seguito un kebab prima di nanna), aggiungendo 4 sedute su tapis roulant scendo. Non so se è un buon sistema, ma oer il motivo del lavoro è l'unica soluzione.

Originariamente Scritto da mikee08 Visualizza Messaggio

Mi piace come idea il riso al mattino! Sarebbe sempre da preferire, solo che non lo usa nessuno per praticità. Nettamente meglio delle fette biscottate piene zeppe di grassi idrogenati, conservanti e troiai vari! Complimenti per l'idea!

Grazie!
Poi quando lo mangio sembrerà una cazzata ma mi dà il doppio della carica! A volte lo sporco di marmellata diet

per la quantità di cal che ne dite? Son sempre convinto siano poche! Anche perche a 3000 non ingrassavo, sembra che tra le 2000 e le 3000 il mio corpo non reagisce! O esagerare per la massa o attivita in definizione!

**Evisama** · 25-08-2011, 00:38:39

Domani mattina lo provo il riso, ne ho un po avanzato di stasera ^^
In effetti evitare la merdaccia delle fette non è male

**cucciolosul** · 25-08-2011, 00:43:57

il problema di lavorare a bassi carbo può essere superato molto facilmente. Ho lavorato in caseificio ( a volte anche 11 ore ahimè) stando a <30 cho e ho avuto problemi solo i primi giorni perchè il corpo doveva abituarsi al regime che avevo iniziato da poco. Spesso sides negativi con quei regimi si hanno non per una ridotta quota di cho ma dal basso numero di calorie ingerite durante la giornata.
Stabilire le calorie che necessiti è molto difficile e per avere un dato certo dovresti fare degli esami appositi (praticamente impossibile da parte nostra)
Tieni presente che i periodi di dimagrimento/definizione tendono ad abbassare molto il metabolismo basale e per continuare a scendere di peso e grasso sei costretto a ridurre ulteriormente le calorie, provocando una più facile perdita di muscolo piuttosto che di grasso. Quindi credo che staccare dalla dieta che stai facendo ora per un paio di settimane non possa che farti bene per ripristinare un certo equilibrio.

**mikee08** · 25-08-2011, 11:36:07

Originariamente Scritto da mitch88 Visualizza Messaggio

per la quantità di cal che ne dite? Son sempre convinto siano poche! Anche perche a 3000 non ingrassavo, sembra che tra le 2000 e le 3000 il mio corpo non reagisce! O esagerare per la massa o attivita in definizione!

nello spuntino pomeridiano vedrei meglio 4 fette wasa per l'ig piu basso rispetto alle gallette e magari altri 20g di mandorle pre nanna visto che 42g di fat al giorno sono un pò pochini... Per il conteggio delle pro conta solo quelle nobili, adesso sei sui 160g al giorno, dovresti arrivare a 180g

**mitch88** · 25-08-2011, 22:10:14

Originariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio

Domani mattina lo provo il riso, ne ho un po avanzato di stasera ^^
In effetti evitare la merdaccia delle fette non è male

a volte lo faccio la sera lo metto in una terrina pressato, cosi la mattina è tipo compatta e ci metto sopra marmellata! A me fa morire

Originariamente Scritto da cucciolosul Visualizza Messaggio

il problema di lavorare a bassi carbo può essere superato molto facilmente. Ho lavorato in caseificio ( a volte anche 11 ore ahimè) stando a <30 cho e ho avuto problemi solo i primi giorni perchè il corpo doveva abituarsi al regime che avevo iniziato da poco. Spesso sides negativi con quei regimi si hanno non per una ridotta quota di cho ma dal basso numero di calorie ingerite durante la giornata.
Stabilire le calorie che necessiti è molto difficile e per avere un dato certo dovresti fare degli esami appositi (praticamente impossibile da parte nostra)
Tieni presente che i periodi di dimagrimento/definizione tendono ad abbassare molto il metabolismo basale e per continuare a scendere di peso e grasso sei costretto a ridurre ulteriormente le calorie, provocando una più facile perdita di muscolo piuttosto che di grasso. Quindi credo che staccare dalla dieta che stai facendo ora per un paio di settimane non possa che farti bene per ripristinare un certo equilibrio.

Non ce la faccio proprio a stare con la fame, mi son sempre trovato bene a mettere solo l'attività...provo a staccare da prossima settimana...

Originariamente Scritto da mikee08 Visualizza Messaggio

nello spuntino pomeridiano vedrei meglio 4 fette wasa per l'ig piu basso rispetto alle gallette e magari altri 20g di mandorle pre nanna visto che 42g di fat al giorno sono un pò pochini... Per il conteggio delle pro conta solo quelle nobili, adesso sei sui 160g al giorno, dovresti arrivare a 180g

Le gallette sono la sera non nello spuntino...
Provo ad aggiungere le mandorle, non sapevo questa storia delle proteine nobili grazie!

**cucciolosul** · 25-08-2011, 22:15:01

C'è un'eterno dibatto per la storia del conteggio delle proteine nobili e non.. ti consiglio di leggerti il post di Mr Oat http://www.bodyweb.com/threads/28389...eggio+proteine

**mikee08** · 25-08-2011, 22:25:00

Originariamente Scritto da mitch88 Visualizza Messaggio

Le gallette sono la sera non nello spuntino...
Provo ad aggiungere le mandorle, non sapevo questa storia delle proteine nobili grazie!

Si scusami mi sono sbagliato, cmq sia nello spuntino che a cena metterei le fette wasa (a cena 2 o 3)

Originariamente Scritto da cucciolosul Visualizza Messaggio

C'è un'eterno dibatto per la storia del conteggio delle proteine nobili e non.. ti consiglio di leggerti il post di Mr Oat http://www.bodyweb.com/threads/28389...eggio+proteine

Personalmente tengo il conto solo delle pro nobili poichè le pro a medio e basso valore biologico sono incomplete, non contengono tutti e 8 gli amminoacidi essenziali

**mitch88** · 26-08-2011, 00:21:36

Bene penso di aver risolto la maggiorparte dei miei dubbi. Oltre a ringraziarvi secondo voi Quando tireró le cal sopra alle 3000 per la massa, aumento solo i carbo o anche grassi e proteine?

**cucciolosul** · 26-08-2011, 00:32:19

Di solito quando si aumentano i carbo si diminuiscono i grassi visto che il corpo abituato a utilizzare i primi a scopo energetico prende i grassi e li mette da parte subito subito..