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**mikee08** · 23-08-2011, 21:18:57

Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio

ciao ragazzi...
la mia ragazza vorrebbe dimagrire dato che crede di essere un pò troppo sovrappeso...

cominciamo con i dati:
-età: 18
-peso: 58kg
-altezza: 1,55

solitamente mangia:
-colazione: 1yougurt o 1 tazza di latte e cereali può andare
-metà mattina: 1 calzone con wrustel (a volte) scordatelo, metti una mela, 50g di affettato magro o tonno naturale + 10g frutta secca
-pranzo: 80g di pasta o poco pesce + 2 fette di melone ok la pasta, aggiungi 100g di carne o pesce e verdure
- altro spuntino come al mattino
-cena: mezzo panino + affettati o carne 100g carne o pesce e verdure

lei dice che vorrebbe tornare ai 50kg che aveva 1anno fa...

lei per ora non fa attività fisica di nessun genere, forse questo inverno seguirà dei corsi di latino-americano, ma non credo che questo cambierà qualcosa sulla dieta...

per quanto riguarda la frutta, quella estiva le piace ma quella invernale no...al massimo potrebbe mangiare le mele

grazie a chi ci aiuta

.

**bio33** · 23-08-2011, 21:28:38

ma in questomodo non dimagrisce...tu invece consigli di aumentare pro e verdure...

**mikee08** · 23-08-2011, 21:35:34

perchè? le pro e le verdue fanno ingrassare?

**bio33** · 23-08-2011, 21:37:25

no, ma non scendono i carbo, o almeno non di molto...attenzione questa è solo una mia opinione, mi serve per capire di più, non voglio mica dire che la tua proposta è sbagliata

**mikee08** · 23-08-2011, 21:41:42

Per quanto riguarda i carbo (da amidi) li ho lasciati solamente a colazione e pranzo ovvero nella prima parte della giornata e li ho tolti dalla cena; se vuole puo calare ulteriormente la pasta a pranzo ma 80g non sono molti, se riduci ancora rischi di bloccare il metabolismo

**bio33** · 23-08-2011, 22:08:32

la frutta secca non le piace...che si fa?

verdure a pranzo quanti grammi???e a cena?

**mikee08** · 23-08-2011, 22:25:46

sela frutta secca prprio non le piace metti un po piu di olio nei pasti principali, consuma piu pesce grasso. Per le verdure (ovviamente lesse o crude e condite con olio a crudo) mangiane a volontà, male non fanno

**bio33** · 24-08-2011, 14:55:53

ok grazie mikee

per l'olio va bene con i soliti 2cucchiai di evo sulla pasta + 2-3cucchiai sull'insalata?

---------- Post added 24-08-2011 at 12:55:53 ---------- Previous post was 23-08-2011 at 23:18:07 ----------

la mia ragazza non riesce a mangiare 80g di pasta+100gdi carne+insalata
dice che si sente già troppo piena mangiando solo la carne e insalata...se mangia la pasta riesce mangiare solo poca insalata e nient'altro...che si fa?

**bio33** · 26-08-2011, 12:35:45

nessuno???

**bio33** · 28-08-2011, 03:34:37

raga non c'è nessuno disposto ad aiutarmi??? ho bisogno solo di un ultimo chiarimento su cosa fare se la mia ragazza dice di essere piena già solo mangiando 80g di pasta, o 100g di carne

**bio33** · 04-10-2011, 14:34:52

raga or ala mia ragazza è arrivata a 56,4kg circa, ma il tessuto adiposo sembra non essere sceso particolarmente, cosa si fa?

ripto inoltre che quando mangia oltre a 1 sola cosa non mangia nient'altro, non prchè non vuole ma perchè non riesce, è già piena

se per esempio mangia la carne o la pasta riesce a mangiare solo poca insalata, e a volte nemmeno quella

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