Nuova dieta per nuovo anno di allenamento

[FabiettoGym]

Anche a me il burro di arachidi piace da impazzire Per la dose dipende da quanti gr di fat devi assumere nello spuntino, cmq di solito 20-30g. Il latte pre nanna lo eviterei, non tanto per il fatto che contiene lattosio (in 200ml ne contiene circa 10g a meno che tu non ti stia preparando per una gara, non fanno niente), quanto perchè il latte non è un alimento molto proteico (3,20x100g) per raggiungere una buona dose proteica ce ne vorrebbe troppo e a quel punto i carbo sarebbero eccessivi. C'è di meglio tipo lo Yogurt greco, i fiocchi di latte, il grana o, se vuoi le polveri, le caseine.

preferisco il mangiare solido. Mi faccio una scatoletta di jocca o 40gr di grana, ci può stare?

[mikee08]

jocca te lo sconsiglio sia per i valori nutrizionali che per il prezzo! Meglio fiocchi di latte della Alpina o quelli che trovi all'eurospin (Land) in alternativa 40g di grana sono ok!

[FabiettoGym]

jocca te lo sconsiglio sia per i valori nutrizionali che per il prezzo! Meglio fiocchi di latte della Alpina o quelli che trovi all'eurospin (Land) in alternativa 40g di grana sono ok!

Ooook, cercherò quelle marche oppure vado col grana

[FabiettoGym]

Uppp!!

[FabiettoGym]

up!!!

[mikee08]

Uppp!!

up!!!

perchè?

[FabiettoGym]

Serve sempre qualche consiglio!!

[mikee08]

si ma se non fai alcuna domanda che senso ha uppare la discussione?

[FabiettoGym]

si ma se non fai alcuna domanda che senso ha uppare la discussione?

Bhe la dieta da sistemare è al primo topic, qualsiasi consiglio è ben accetto nessuno è portatore della verità assoluta

---------- Post added at 15:09:04 ---------- Previous post was at 00:49:37 ----------

Ecco la domanda comunque, tu dicevi qualche post fà che come dieta di massa avrebbe troppi pochi carbo. Dove andresti ad aggiungerli?e cosa?grazie mille!

---------- Post added 03-09-2011 at 14:23:09 ---------- Previous post was 02-09-2011 at 15:09:04 ----------

Altra domanda, ho preso i fiocchi di latte alla LIDL, sono 200gr a confezione, quanto ne mangio nel pre nanna?

[mikee08]

Bhe la dieta da sistemare è al primo topic, qualsiasi consiglio è ben accetto nessuno è portatore della verità assoluta

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Ecco la domanda comunque, tu dicevi qualche post fà che come dieta di massa avrebbe troppi pochi carbo. Dove andresti ad aggiungerli?e cosa?grazie mille!70g pane nello spuntino mattutino ed in quello pomeridiano;150g di riso a pranzo; 100g basmati a cena

---------- Post added 03-09-2011 at 14:23:09 ---------- Previous post was 02-09-2011 at 15:09:04 ----------

Altra domanda, ho preso i fiocchi di latte alla LIDL, sono 200gr a confezione, quanto ne mangio nel pre nanna?

Se ne parlava di recente in un altro 3d, ragazzi la risposta è sempre la solita dipende dal proprio fabbisogno energetico giornaliero. Voglio dire che, se raggiungi la quota proteica giornaliera prefissata, non c'è bisogno di uno spuntino pre nanna. Detto ciò se cmq hai voglia o fame prima di andare a letto mangia pure i fiocchi