Dieta massa

[SBorat]

Ciao a tutti Ho 16 anni alto circa 1,74 e peso 60kg, volevo qualche consiglio per migliorare la dieta per la massa

Colazione: 250ml latte + 4 fette biscottate

Spuntino: un frutto/crackers integrali + 30g pro

Pranzo: 100g di pasta con sugo 150g pollo/30g pro + insalata abbondante

Spuntino: un frutto/crackers integrali + 30g pro

Cena: insalata + 30g pro

Pre nanna: un frutto

Cosa ne pensate ? Datemi consigli

[Ozn]

Ciao a tutti Ho 16 anni alto circa 1,74 e peso 60kg, volevo qualche consiglio per migliorare la dieta per la massa

Colazione: 250ml latte + 4 fette biscottate

Spuntino: un frutto/crackers integrali + 30g pro

Pranzo: 100g di pasta con sugo 150g pollo/30g pro + insalata abbondante

Spuntino: un frutto/crackers integrali + 30g pro

Cena: insalata + 30g pro

Pre nanna: un frutto

Cosa ne pensate ? Datemi consigli

Benvenuto
Prima di tutto qualche domanda e una premessa: sei molto giovane quindi io mi farei
poche paranoie. Mangia sano ed evita schifezze, allenati con costanza e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare
Per quanto rigiuarda la dieta: 1) I 30 g di pro sono polveri o cibo solido? 2) Non vedo grassi nella tua dieta. Olio ne usi? 3) Prenanna, se proprio ne senti il bisogno, inguardabile 4) A che ora ti alleni?

[SBorat]

Ciao e grazie !
Allora le proteine sono in polvere olio si ho dimenticato di inserirlo... prendo 2 cucchiai di evo a pranzo e a cena, mi alleno di pomeriggio, per i grassi coma mi consigli di integrare o di cambiare ?

[SBorat]

Ragazzi avete altri consigli o pareri ?
Gradirei un aiuto ^^
Grazie !!

[Hunterboy]

da rivedere, ti sei letto i tread in nota?