Totale perplessità

[Damiano12]

Vi premetto che non faccio body,a parte la palestra di domenica.
Il mio sport è il calcio,ok,vi sembrerà totalmente fuori tema,ma ho le mie motivazioni per postare una discussione qui,vi spiego.
Il calcio è stato praticamente tutta la mia vita.Giocavo a pallone fin da piccolo,sì,è banale,quasi tutti amano il calcio.Ma io,in particolare,voglio aumentare le mie prestazioni attraverso la dieta.
E chi può darmi consigli più utili se non voi?Ma non siete i primi a cui mi rivolgo.Ho cercato di diventare vegetariano,risultato?Appena arrivò la sera,dopo un allenamento.Iniziai a mangiare di tutto.Ho cercato di mangiare molte più proteine(amo molto la carne,da piccolo mangiavo sopratutto la carne),ma il risultato è stato che mangiavo fuori orario,e iniziavo ad avere problemi di indigestione,sopratutto problemi nel defecare.
Ora vorrei,se me lo permettete,richiedere una dieta,non per massa ovviamente.Ma diciamo per avere un corpo tonico e che mi permetta di aumentare le mie prestazioni atletiche.

Se devo dare le informazioni sul mio peso e l'altezza dite pure,sempre che non vi dispiace.

[mascotte]

ciao e benvenuto diete da zero non se ne fanno da regolamento il mio consiglio è buttare un occhi sul forum,farti un giro nei thread in evidenza e provare a buttare giù qualcosa di tuo pugno,e poi all'occorrenza modifichiamo e ottimizziamo