Nuoto = attività aerobica ?

[NIKI]

Scrivo in questa sezione perchè la domanda è finalizzata al dimagrimento anche se forse starebbe meglio nella sezione allenameto.............comunque:
secondo voi il nuoto può essere classificato come attività aerobica come la corsa o la bici ? Attualmente infatti ho sostituito le mie corse di 40 min per 3 volte alla settimana con il nuoto per circa 20-30 min durante la pausa pranzo quasi tutti i giorni. Posso considerare i 2 allenamenti equivalenti ? In termini di bruciagrasso cosa nè dite ?
Grazie mille
NIKI

[bear]

Secondo me il nuoto e' attivita' aerobica come la corsa e la bici.
Certo ti mouvi in un fluido 800 volte piu' denso dell'acqua quindi la resistenza che incontrano i muscoli e' molto maggiore pero' a mio avviso si puo' catalogare fra le attivita' aerobiche

[bear]

Secondo me il nuoto e' attivita' aerobica come la corsa e la bici.
Certo ti mouvi in un fluido 800 volte piu' denso dell'aria quindi la resistenza che incontrano i muscoli e' molto maggiore pero' a mio avviso si puo' catalogare fra le attivita' aerobiche

[flexer77]

Re: Nuoto = attività aerobica ?

Originally posted by NIKI
Scrivo in questa sezione perchè la domanda è finalizzata al dimagrimento anche se forse starebbe meglio nella sezione allenameto.............comunque:
secondo voi il nuoto può essere classificato come attività aerobica come la corsa o la bici ? Attualmente infatti ho sostituito le mie corse di 40 min per 3 volte alla settimana con il nuoto per circa 20-30 min durante la pausa pranzo quasi tutti i giorni. Posso considerare i 2 allenamenti equivalenti ? In termini di bruciagrasso cosa nè dite ?
Grazie mille
NIKI

il nuoto E' attività aerobica, o perlomeno come la intendi tu.
oOppure perchè è uno dei pochi che hanno voluto/potuto beccare?vio che se io faccio 25 metri sparati e + nulla è anaerobica, ma nessuno in piscina lo fa.
cmq come attività areobica complementare ai pesi può essere un pò troppo impegnativa, vedi tu.
Una camminata in salita su tapis roullant o una recline bike sono molto meno cataboliche.

[vperman]

Soprattutto poi 30 minuti al giorno piu' che un brucia grassi e' un brucia muscoli......

[Goldrake]

ESATTO!!!

Originally posted by vperman
Soprattutto poi 30 minuti al giorno piu' che un brucia grassi e' un brucia muscoli......

[bear]

Sinceramente questo catabolismo....
Si l'hanno scorso ho catabolizzato gambe e petto(ho fatto i conti con delle magliette... ) ma facevo 1:30 di attivita' fisica 4 volte consecutive alla settimana e non mangiavo veramente niente(ma niente e' poco...) quindi su di me prima che si inneschi il catabolismo e' dura.Pero' sono endomorfo.....

[bear]

cioe' intendevo attivita' aerobica a bassa intensita'...
con questo volevo dire che il catabolismo non e' poi questa spada di damocle che ti pende sopra il cranio....

[vabo94]

Re: Nuoto = attività aerobica ?

Originally posted by NIKI
Scrivo in questa sezione perchè la domanda è finalizzata al dimagrimento anche se forse starebbe meglio nella sezione allenameto.............comunque:
secondo voi il nuoto può essere classificato come attività aerobica come la corsa o la bici ? Attualmente infatti ho sostituito le mie corse di 40 min per 3 volte alla settimana con il nuoto per circa 20-30 min durante la pausa pranzo quasi tutti i giorni. Posso considerare i 2 allenamenti equivalenti ? In termini di bruciagrasso cosa nè dite ?
Grazie mille
NIKI

La classificazione delle attività tra aerobiche e anaerobiche dipende dal livello di intensità del gesto sportivo e dalla durata. Se fai riputete veloci sui 25 m con un bel recupero e per non più di 5- 10' allora avresti un nuoto in stile anaerobico. Pensa che i velocisti nuotatori di elite sui 50 m (nuotati attorno ai 22") respirano 1- 2 volte!
Altro discorso è farsi 30' di nuoto tranquillo (anche se intervallato, bisognerebbe essere dei mostri per nuotare consecutivamente per tutto questo tempo. E metterei in dubbio certamente gli allenamenti in palestra, con i pesi). Sarebbe un lavoro prettamente aerobico.
Non ti preoccupare sul fatto che il nuoto sia catabolico o meno. Lo è certamente molto meno della corsa in quanto non ha nessuna componente eccentrica nei suoi gesti fondamentali. Figurati che i nuotatori (di elite) arrivano a farsi 11- 12 sedute settimanali in piscina più 3 sedute in palestra mentre i maratoneti (sempre di livello) corrono sulle 7 volte la settimana (tranne qualche bigiornaliero che fà aumentare le sedute). La disparità è evidente.
Se fosse così catabolico si allenerebbero di meno. E questo vale come confronto per tutti gli sport. Così ad esempio il calcio è più duro del calcio a 7 che è più duro del calcio a 5. E il rugby è più duro del calcio e il football americano è il re della durezza per gli sport di squadra. E così via.
Inoltre (e finisco), il nuoto non è così brucia grassi come la corsa. Non la consiglierei per dimagrire, insomma. Per svagarsi, sicuramente.
Un saluto,
Valerio

[vperman]

Re: Re: Nuoto = attività aerobica ?

Originally posted by vabo94


Così ad esempio il calcio è più duro del calcio a 7 che è più duro del calcio a 5..........Valerio

Non mi sembra..........

[tnalor]

Re: Re: Nuoto = attività aerobica ?

Originally posted by vabo94



Inoltre (e finisco), il nuoto non è così brucia grassi come la corsa. Non la consiglierei per dimagrire, insomma. Per svagarsi, sicuramente.
Un saluto,
Valerio

e per mantenere in forma il sistema cardiocircolatorio?

[vabo94]

Re: Re: Re: Nuoto = attività aerobica ?

Originally posted by vperman



Non mi sembra..........

Purtroppo non ho grosso comparazioni per quanto riguarda il calcio a 7 contro il calcio ad 11. Li ho per quello a 11 contro quello a 5. Basta giocare i vari sport e accorgersene. Oppure vederli in TV. A calcio negli ultimi 20' gli atleti sembrano zombie. E se vedi le serie minori ti metterai a ridere. Sono andato a vedere una partita di un mio amico ad inizio primaversa o fine inverno (tanto da noi non fà mai freddo!), negli ultimi 15' almeno almeno il pallone è stato buttato fuori (perché c'era qualcuno a terra per pseudo infortunio) una decina di volte. Non scherzo. A parte il fatto che non ritengo sportivo il gesto (salvo ci fossero colpi alla testa, schiena o petto... qua è questione di vita)... e la gente sugli spalti applaude. Mah!
In pratica, avendo a disposizione più spazio nel calcio, si corre come metri di più. Inoltre gli scatti (quelli che si fanno) sono di maggiore gittata. Questo comporta allungamenti muscolari maggiori (a calcetto si arriva mai ad allungare il passo? Mah) e grosse frenate (una cosa è frenare se si è appena scattati, un'altra dopo uno sprint o allungo di 30 metri. Evidentemente il carico di decelerazione sarà maggiore nel secondo caso.
Mettici gli scontri che dato la maggiore stanchezza e la maggiore velocità di corsa...
Metti inoltre il fatto che si corre di più, non esistono time out, cambi ad intermittenza... L'unico fatto è che non conosco il tempo di durata delle partite di calcio a 5 e a 7 (a parte quello dei tornei estivi locali). Una partita di calcio dura effettivamente sui 56- 59'. Ma per gli altri 34- 40' bisogna stare in piedi per il campo spostarsi.
Alcune analisi statistiche di basket, avevano evidenziato come i giocatori di una squadra (di A2) si spostavano ad una velocità pari a quella di soglia anaerobica. Ma lo facevano su una campo piccolo. Figurarsi i movimenti su una distesa verde.
E se riducesse l' "area" di fuorigioco ci sarebbe da ridere... Ahahahaha.
Se questo non ti convince dovresti rispondere a questo domanda:
perché nei tornei internazionali di calcio a 5 si piò giocare anche ogni giorno mentre ai mondiali di calcio a 11 si fanno solo 7 partite in 30 gg?
Sul football americano. Figurati che tra amichevoli, regular season e play off si giocano (per chi arriva al SuperBowl) 23- 24 partite.
Lo sai quante ore si allenano in serie A ongi giorno? 1h40'- 1h50' circa a seduta.
Ho visto anche delle ricerche che evidenziavano come calasse drasticamente il testosterone durante la stagione.
Uno dei segreti delle performance delle squadre tedesche in questi anni è proprio la pausa invernale che ripermette una ricarica delle pile (Verkhoshansky parlerrebbe del fatto che prima si fossero esaurite le riserve di adattamento e che la pausa quindi ripermette una nuova fase di allenamento- agonismo. Noi diciamo che giocando a calcio sempre e comunque tutto l'anno, arrivati a marzo si è già bolliti!).
Prendi la pallavolo. Definito sport di intelligenza veloce. Una partita di scacchi a 120 km/h. Un gioco di nervi...
Ma un gioco non faticoso! Ebbene, prima dell'avvento del Rally point system (quindi quando il gioco era più faticoso) quando si rispettavano maggiormente i valori in campo (le sorprese erano rarissime) i giocatori della Nazionale (PULITISSIMI, CREDETIMI!) riuscivano a giocare ad alto livello anche una 70 di partite l'anno. E con non più di 10 gg di riposo tutto l'anno!
Effettivamente ricordo da ragazzo quando giocavo nel mio oratorio: potevo starci 10 ore ininterrottamente!
Ragazza, non ragazzino o bambino
Un saluto,
Valerio

PS: sì, il nuoto (come le sbornie d'altronde) è una buona attività per il sistema cardiocircolatorio. Se si sa nuotare a lungo!