Che ve ne pare della mia dieta?

[SuperMax22]

Ho 18 anni, 67kg x 178cm
Dieta ovviamente massa


COLAZIONE
90gr yogurt + 80gr cereali, 3 albumi

SPUNTINO
100gr pane
80gr bresaola

PRANZO
200gr carne/pollo, 120gr riso/pasta, verdure, olio

SPUNTINO OFF
panino bresaola/albumi/tonno, 5 noci, 1 frutto

spuntino pre-wo 1 mela
spuntino post-wo
1 banana + panino bresaola(80gr)

CENA
85gr riso + 200gr carne ON
200gr carne + verdura + 1 frutto OFF

PRENANNA
yogurt

L'allenamento l'ho sistemato mi manca solo la dieta

[luna80]

mancano tutte le grammature...ma con gli alimenti grosso modo ci siamo

[SuperMax22]

Ok adesso edito e le inserisco. Che modifiche apporteresti?

[SuperMax22]

up

[luna80]

COLAZIONE
90gr yogurt + 80gr cereali, 8 albumi

SPUNTINO
100gr pane
60gr bresaola
20g frutta secca

PRANZO
200gr carne/pollo, 120gr riso/pasta, verdure, olio 1 cucchiaio da minestra, riso e pasta conditi come?

SPUNTINO OFF
panino bresaola/albumi/tonno, 5 noci, 1 frutto

spuntino pre-wo 1 mela
spuntino post-wo
1 banana + panino bresaola(80gr)

CENA
85gr riso + 200gr carne ON
200gr carne + verdura + 1 frutto OFF 1 cucchiaio di olio evo

PRENANNA
yogurt greco 0%/fiocchi di latte/grana

scusa il ritardo...

dimmi come ti sembra

[SuperMax22]

innanzitutto grazie

ok tutto perfetto tranne la frutta secca che a metà mattina non riesco, potrei spostarla dove? nel pre wo?

[luna80]

no...pre wo non va bene

non per farmi i cavoli tuoi...ma perchè al mattino non va bene? io la peso e preparo a casa e me la porto con me

se proprio non puoi allora metti un filo di evo nel panino

[SuperMax22]

Nuova dieta massa

ciao a tutti, sono 179cm x 70kg. Avevo già una dieta massa però adesso dopo aver preso le whey l'ho cambiata cosi:

COLAZIONE
90gr yougurt + 80gr cereali + 30gr whey + 1 multivitaminico

SPUNTINO
100gr pane + 60gr bresaola + 1 filo d'olio d'evo

PRANZO
200gr carne/pollo, 120gr riso/pasta, verdure, olio

SPUNTINO OFF
panino bresaola/albumi/tonno, 5 noci

PRE WO
1 mela + 1 barretta di cereali

POST WO
2 banane + 30gr whey

CENA
85gr riso + 200gr carne ON
200gr carne + verdura + 1 frutto + 1 cucchiaio di olio evo OFF

PRENANNA
yogurt greco 0%/fiocchi di latte/grana

come vi sembra?

[Sean]

Puoi continuare qui.

[luna80]

secondo me va bene, toglierei soltanto la barretta ai cereali...

[SuperMax22]

secondo me va bene, toglierei soltanto la barretta ai cereali...

ah, perfetto. Scusa una domanda un po' stupida: dovrei iniziare domani a prendere le whey ma dopo 1 settimana en mezza vado in una specie di vacanza e non potrò prenderle per 10 giorni, meglio cominciarle a prenderle dopo lo stop?

[luna80]

no, comincia pure subito