consigli dieta

**luna80** · 22-08-2011, 20:35:59

l'olio hai dimenticato di scriverlo, giusto!?

**jackbig** · 23-08-2011, 09:45:59

si certo nelle verdure... grazie per la precisazione...

**luna80** · 23-08-2011, 10:06:28

si ma dimmi quanto...

**jackbig** · 23-08-2011, 16:06:16

un cucchiaio cosa dici ok?

**luna80** · 23-08-2011, 18:24:06

un cucchiaio a pasto?

poi ti rivedo la dieta ma non mi hai detto se fai sport...e se si cosa/quanto...

**jackbig** · 24-08-2011, 09:30:00

ciao si un cucchiao a pasto nelle verdure di ogni pasto pranzo e cena, faccio sport palestra pesi tre volte alla settimana e mi alleno per circa un oretta ad alta intensità e raramente se mi viene voglia una volta a settimana aggiungo un po di aerobica. grazie ciao

**luna80** · 24-08-2011, 10:04:21

Originariamente Scritto da jackbig Visualizza Messaggio

colazione
una pastiglia di vitamine
250 di latte con cereali quanti cereali?
fonte proteica magra (sui 30g effettivi)

spuntino
60g di tacchino e 10 mandorle
un frutto

pranzo
100g di riso
200g di carne
verdure
1 cucchiaio olio evo

spuntino
mela
30g di proteine
10 mandorle

allenamento

cena
200g di carne
verdura
2 cucchiai di evo

pre nanna
yogurt greco

che ne dite grazie ciao

io la rivedrei così...dimmi cosa ne pensi.

in che momento della giornata ti alleni? quali sono i pasti pre/post wo?