ciao a tutti 
mi chiaom Luigi, ho fatto qui una breve presentazione:
http://www.bodyweb.com/threads/307918-sono-piccolo-ma-crescer%C3%B2!-con-il-vostro-aiuto...?p=6992887#post6992887
( EDIT: cambio programma, vorrei se possibile aiuto per una dieta con obiettivo definizione )
vi disturbo per chiedervi aiuto per una dieta "particolare":
vorrei mettere massa muscolare, ma non vorrei prendere tante calorie ed ingrassare (ho fatto tanto per ridurre pancia e fianchi...).
ecco quello che mangio attualmente:
mangio ogni giorno più o meno, pasta (cerco di contenermi, e ne mangio circa 200gr) con diversi condimenti e molto formaggio parmigiano o grana, spesso con pomodoro e salsa fatta in casa,con conseguente megascarpetta con il pane (mangio 2 pagnotte al giorno in media); carne (in genere 3 fettine di fiiletto di pollo, o una bistecca di bovino o maiale, da circa 200gr penso) e latticini (se non mi fermano non ho limiti!).
Per colazione, ogni giorno, mangio 50ml di albume d'uovo (cotto)
prima dell'allenamento bevo un bicchiere di latte, e dopo l'allenamento mangio 200ml di albumi d'uovo (cotti, solo un filo d'olio evo senza sale) e circa 120gr di fesa i tacchino.
premetto che non posso mangiare pesce, crostacei e tutto ciò che viene dal mare...e le verdure...non sono il mio forte xD
spero possiate aiutarmi, e ringrazio tutti in anticipo, siete forti!
---------- Post added at 12:13:36 ---------- Previous post was at 12:11:40 ----------
ah domandina veloce...ma è normale che un litro di albumi finisca in poco meno di una settimana??? devo prenderne 2 a settimana?
---------- Post added 22-08-2011 at 12:49:31 ---------- Previous post was 21-08-2011 at 13:13:36 ----------
dai ragazzi nessuno che mi aiuta?
mi chiaom Luigi, ho fatto qui una breve presentazione:http://www.bodyweb.com/threads/307918-sono-piccolo-ma-crescer%C3%B2!-con-il-vostro-aiuto...?p=6992887#post6992887
( EDIT: cambio programma, vorrei se possibile aiuto per una dieta con obiettivo definizione )
vi disturbo per chiedervi aiuto per una dieta "particolare":
vorrei mettere massa muscolare, ma non vorrei prendere tante calorie ed ingrassare (ho fatto tanto per ridurre pancia e fianchi...).
ecco quello che mangio attualmente:
mangio ogni giorno più o meno, pasta (cerco di contenermi, e ne mangio circa 200gr) con diversi condimenti e molto formaggio parmigiano o grana, spesso con pomodoro e salsa fatta in casa,con conseguente megascarpetta con il pane (mangio 2 pagnotte al giorno in media); carne (in genere 3 fettine di fiiletto di pollo, o una bistecca di bovino o maiale, da circa 200gr penso) e latticini (se non mi fermano non ho limiti!).
Per colazione, ogni giorno, mangio 50ml di albume d'uovo (cotto)
prima dell'allenamento bevo un bicchiere di latte, e dopo l'allenamento mangio 200ml di albumi d'uovo (cotti, solo un filo d'olio evo senza sale) e circa 120gr di fesa i tacchino.
premetto che non posso mangiare pesce, crostacei e tutto ciò che viene dal mare...e le verdure...non sono il mio forte xD
spero possiate aiutarmi, e ringrazio tutti in anticipo, siete forti!
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ah domandina veloce...ma è normale che un litro di albumi finisca in poco meno di una settimana??? devo prenderne 2 a settimana?
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dai ragazzi nessuno che mi aiuta?
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